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“神兽”在家上网课,担心视力下降厉害?这些营养素可以保护视力

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  • 2020-04-03
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原标题:“神兽”在家上网课,担心视力下降厉害?这些营养素可以保护视力

现如今,中国因为受到冠状肺炎疫情的影响,各大学校都没有明确规定开学时间,而且老师们也在网上开设了网课,让孩子们在家里学习,但是有些孩子长时间对着电子产品学习,眼睛就会出现一些干涩疲劳等症状。

所以这个阶段家长应该从孩子的饮食上进行调整,让孩子多吃一些对眼睛好的食物保护孩子的眼睛。

护眼营养素1.维生素A

维生素A也可以叫做是蝗虫,或者是抗干眼病因子,他对眼睛在暗光下的视力有很大的帮助,如果身体内缺乏维生素A的话,在晚上孩子就会看东西特别模糊,而且看东西久了还会觉得眼睛干燥,甚至会引起一些角膜疾病,如角膜溃疡和角膜软化。如果孩子白天长时间要注视一些电子产品,就应该及时补充孩子的维生素A,以保证孩子的视力不会受到影响,

补充维生素A吃什么好?

那么哪些食物中维生素A含量比较高呢?一些动物的肝脏,鱼肝油,奶油鸡蛋中维生素A的含量会比较高。而且食物中的胡萝卜素也可以在身体内转化为维生素A,所以还可以多吃一些植物性食物,比如西兰花,菠菜,胡萝卜,南瓜、地瓜,莴笋等新鲜蔬菜。

护眼营养素2. B族维生素

父母都应该知道,在B族维生素中的维生素B2对人体的眼睛保护是有特别功效的,如果体内缺乏维生素,b2就会导致眼睛经常为光,而且容易流泪,有时候还布满红血丝。还有一些B族维生素,如维生素b6、泛酸等,可以有效的缓解每日用眼疲劳。孩子在上网课期间,体内的B族维生素消耗会比较大一点,所以要及时补充。

补充B族维生素吃什么好?

食物中B族维生素比较丰富的,有牛奶,鸡蛋黄,肝脏和瘦肉,酸奶,大豆,绿豆,燕麦和全麦食品等,所以在孩子选择吃鸡蛋的时候,一定要将鸡蛋黄吃掉,不能挑食。

护眼营养素3. 维生素C、维生素E等抗氧化营养素

维生素C和维生素E可以保持眼睛内的视神经处于一个营养状态,还能延缓眼功能损伤。

补充维生素C和维生素E吃什么好?

维生素C和维生素E当然存在一些新鲜的水果蔬菜中,比如水果有草莓,山楂,猕猴桃。而富含维生素E的有结果,各种豆类以及粗粮等。

护眼营养素4. 叶黄素

父母知道叶黄素对眼睛起哪些保护作用吗?叶黄素一是对眼睛有抗氧化的作用,而且还会过滤到蓝紫光,起到保护眼睛的作用。

补充叶黄素吃什么好?

食物中含有叶黄素,比较丰富的有绿色蔬菜,还有橙黄色的水果,比如菠菜,油麦菜,西兰花,菜花,胡萝卜,南瓜,芒果,柑橘等。

护眼营养素5.花青素

花青素是对人体有抗氧化作用,不仅能使皮肤变好,还能预防脂肪的氧化,对眼睛的作用是能使能使眼睛中的黄斑恢复,还能增加眼底微血管血流循环,对毛细血管有一定的保护作用。

补充花青素吃什么好?

含花青素比较丰富的食物,有紫甘蓝,紫红色的蔬菜和蓝莓,桑椹,樱桃草莓等水果。

护眼营养素6.钙和锌等矿物质

钙可以保证身体肌肉到作用,对眼睛还能保护眼睛的肌肉和神经活动一切正常,锌是酶类活性因子可以维持视力正常,如果体内锌一旦缺乏的话,就会视力下降,看东西模糊。

补充钙锌吃什么好?

想要补钙的话,就要多喝牛奶,酸奶等奶制品,还可以多吃豆腐,豆皮等。补星主要要吃海鲜牡蛎、扇贝、牛猪肉和动物内脏等。

那么你知道在疫情期间如何保护孩子的眼睛吗?要让孩子每天在上网课的时候姿势正确,还要注意用眼的卫生,每日多摄入一些保护眼睛的食物。

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  • 标签:塔罗牌- 占卜大师taluo1519
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