孟妈排雷日记：孕期喝骨头汤真的可以补钙吗？

　　这段时间娱乐圈的喜事频频发生，官宣、结婚、疑似怀孕、喜得贵子...... 除了默默祝福外，也有很多人会跟孟妈抱怨，为什么明星怀孕的时候身材还是一如既往的好？

　　首先女明星们对自己的身材要求都较为严格，所以在怀孕期间都会控制孕期饮食，并且锻炼。例如元气少女陈意涵，挺着大肚子也要跑个555来开心一下。

　　但我们都知道，在跑步时，人体大量出汗确实会导致钙离子流失，尤其是孕妇。那么如何在保持自己身材的情况下又胎儿的健康发育呢？（往下刷）

　　我记得孟子快出生的那会儿，当时距离预产期也就一个月的时间了，可是晚上睡觉的时候竟然还会出现腿脚抽筋的状况。医生说这是缺钙所引起的，我就纳闷了，明明每天早晨喝牛奶，正餐几乎顿顿少不了骨头汤，怎么可能会缺钙！

　　后来我才知道，原来喝骨头汤并不是补钙的上上之选：因为钙本身就属于不溶于水的物质，所以熬出来的汤头含钙量是极少的，所以多喝益处不大，甚至还有可能会因为汤中的脂肪含量太高导致孕妇营养过剩（恍然大悟！）

　　要知道孕期补钙不是你一个人的战斗，如果孕期钙摄入量不够，不仅会影响孩子的发育，对孕妈本身也是有很大的，因为母体的骨钙会被。所以当准妈妈们在怀孕的时候出现牙疼的现象，就是钙流失的一大体现。

　　小腿抽搐：一般在怀孕五个月左右的时候，孕妇在夜间睡觉的时候腿脚就会经常性抽筋。

　　妊娠期高血压：如果妈妈们在孕期没能补充足够的钙，就很有可能出现中度或者中度的妊娠期高血压症状。

　　关节、骨盆疼痛：如果钙摄入不足的话，孕妇骨髓中的钙便会大量流失，这样会造成关节、盆骨疼痛的现象，严重的话还会引起骨质软化等症状。

　　那么当大家知道自己缺钙之后，便会开始不停地补钙，这时候问题就来了，究竟怎么补钙才能做到真正的快准狠呢？

　　首先肯定是包治百病的老方法——食补。我们可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如鸡蛋、肝脏、豆类等。同时还要搭配上能够促进体内钙吸收的水果蔬菜。但是食物中的钙含量相对来说是少之又少，而怀孕之后的身体，对于钙的需求是比正常时期要多很多。所以单凭食补肯定是不够的，这时候就需要额外服用一些补钙产品来帮助获得更多的钙。

　　但是市面上的补钙产品实在是太多了，所以准妈妈们一定要擦亮眼睛。首先口碑就非常关键，于是孟妈在小红书上搜了一下“孕妇补钙”的关键词，看到了Swisse钙+维生素D就有超级多人推荐的！

　　然而Swisse最近又推出了新品Swisse孕妇钙+维生素D，根据小编的深入了解，这款产品更加适合怀孕中的妈妈们。

　　大家都知道，缺钙会导致肠胃不适等现象，许多妈妈在孕期补钙一直使用的是碳酸钙。但是却不知道碳酸钙不易吸收，长期服用还会导致便秘、加剧腹部不适等症状。

　　相比之下Swisse孕妇钙里边所富含的柠檬酸钙就更温和一些，哪怕孕妈们空腹食用也不会有什么不妥。比如我们的孙俪娘娘之前也在微博上推荐过柠檬钙酸。还特别向各位朋友强调了柠檬酸钙容易被人体吸收。

　　当然也会有许多朋友会担心产品安全性的问题。孟妈可以拍拍胸脯告诉各位大可放心，Swisse这款孕妇钙可是通过蓝帽子和TGA双重认证的，TGA的严苛程度，被为世界上药品管理最为严格、市场准入难度最高的产品审核体系之一

　　妈妈的营养跟上了，宝宝们也不能落下。想要让宝宝在腹中大脑发育更加完善，就必须补充DHA.DHA是中枢神经系统和和大脑细胞中主要的脂肪酸，被称为“脑黄金”。 母体是胎儿获取DHA的唯一途径。所以，从怀孕后第三周开始，DHA就是孕妈妈们给胎儿补给营养的重中之重。

　　而前段时间刚刚“卸货”的张嘉倪就在小红书种草了这款Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊，它就非常适合像孟妈一样不爱吃鱼的人群。

　　孟妈身边有些宝妈都在吃藻油DHA，但是在我们平时摄入的食物中，DHA含量最高的就是鱼类和海鲜，所以相比之下，鱼油DHA会更加科学，更好吸收。因为鱼油中含有EPA，能促进DHA的吸收。而且补充DHA可以预防产后抑郁、增加母乳的营养，这么多关于DHA的功课做完之后，孟妈已经开始在给身边正在备孕或者已经怀孕的妈妈朋友们强力推荐这款Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊啦

　　而且连明星妈妈们都在服用的产品肯定是不会错的，在挑选Swisse孕妇钙和Swisse孕妇DHA的时候，宝妈们要看清产品的名字哦！