孕期超重不容忽视
按照中国人的传统观念，怀孕了就要吃好，喝好，休息好，孕妇一不小心就和肥胖挂上了钩。朝阳医院妇产科主任张震宇教授强调孕期体重超重不可忽视，可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病或胎儿发育迟缓等健康问题，严重的还可能引起死亡。专家，孕期可以通过健康的生活方式来管理体重，不要暴饮暴食，要适当运动。
在2015第二届中国婴幼儿发展论坛上，妇产医院产科主任医师李曾指出，中国孕期增重的研究数据显示，仅有36.8%的孕妇孕期增重在美国医学研究所的推荐范围内，58.3%超重及71.2%的肥胖孕妇存在孕期增重过多，超重问题十分严重。
“孕妇超重是个常见问题，也可能不止是六成的孕妇超重。”张震宇指出，传统观念造成了孕妇的能量摄入增多。随着人们生活方式的改变，户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。“超重的危害不仅是体重长了几斤，有可能会造成代谢和生产困难等问题。”
张震宇指出，虽然妊娠期糖尿病患者生的孩子看上去长得白白胖胖，其实，新生儿的脏器功能却并不成熟。妊娠糖尿病病情比较严重时，胎儿会发育成巨大儿，引起一些分娩的问题。因为巨大儿的脏器功能还不成熟，分娩的过程对都是，能否这样的和胎儿的身体素质有很大关系，有的胎儿不一定能够承受得了生产期间的。同时，妊娠期糖尿病还会导致母体和胎儿今后的健康风险，比如患糖尿病的几率增高。
朝阳医院妇产科主任张震宇告诉记者，妊娠期最恐怖的并发症和造成孕妇死亡的首要因素是妊娠期高血压，东方人比较多见。妊娠期高血压会使母体出现子痫和抽搐，并造成脑疝等大脑损伤，严重的会使母体死亡。同时，还会造成母体凝血功能障碍，血小板急剧下降，危及母体生命。
妊娠期高血压不仅危害母体健康。母体血压增高后，将导致胎儿的供氧减少，此时胎儿会分泌更多的激素促进母体的血压增高，从而导致胎儿的供氧更少，形成一种恶性循环。这样的后果就是造成胎儿宫内发育迟缓。尽管母体的体重增加了，但胎儿发育得到的营养少，发育迟缓，包括心、脑、脾、肺和肾等各个脏器和胎儿的个头都会受到影响。
另外，宫内营养供应不足会造成胎盘早剥。不该生产的时候胎离了，早产还算是好的情况，如果胎离时间超过2分钟孩子还没出来，更严重的后果是造成胎死宫内。
由于母体产道里有骨性组织和软性组织，当母体体重超重，脂肪会变多，固定的骨性组织会造成产道狭窄，胎儿通过自然产道分娩的难度加大，增加剖宫产几率。“剖宫产带来的危害是瘢痕子宫再孕时发生的胎盘植入是孕妇在怀二胎时死亡率最高的并发症之一。”张震宇指出，孩子娩出后，胎盘应该在几分钟后完整地脱离子宫，但在子宫瘢痕上“生根发芽”的胎盘无法完全脱离，可能会造成产妇大出血。
“孕妇可以通过健康的生活方式来管理孕期体重。不要暴饮暴食，注意休息，并适当运动。”张震宇提醒孕妇不能怀孕后就在家里躺着或，一定要适度的运动量，每天6000步，至少运动半小时。现代人日常的生活方式是以为主，有意识地散步非常有必要。
那么，妊娠期的体重增长幅度多少才算合理呢？张震宇指出，一般来说，在孕前体重的基础上增长20%比较正常。
孕期体重控制有赖于规律产检，怀孕过程中有很多需要管理的环节，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就诊就可能贻误治疗时机。医生将根据孕妇的体重和胎儿发育状况等多方面因素在不同阶段进行科学指导。
孕妇可以每周监测1次体重，一般怀孕12周后体重开始增长，前期可能体重增长较慢，妊娠32～36周时因为孕妇的血容量增加和母体的水分增加，母体的体重会增长比较快，只要平均每周的体重增长不超过0.5千克，孕期体重就能控制在正常范围内。
主食 每天应控制在250克左右。如果怀的是双胞胎，可能需要300克主食。主食一定要有粗粮和薯类，粗粮不吃太多，吃太多粗粮会产生胀气，每天吃50～100 克即可。
肉类红肉、白肉和水产品都要吃，如果每天做不到全吃，就换着吃。每天吃75～100克肉类，尽量选择纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉和排骨最好能换着吃。
蔬菜水果每天有蔬菜，餐餐有水果。每天摄入500克蔬菜，不摄入太多水果，每天250克水果即可。要让餐桌上蔬菜和水果的色彩炫起来。
烹饪方式尽量采取汆、煮、炖、拌和蒸等烹调方法，可以减少很多油脂的摄入。患有糖尿病或血脂紊乱的孕妇晚餐时吃热拌菜，比如把瘦肉煮完后和焯好的豆芽或油菜等蔬菜拌着吃。烹饪时，可以在菜快出锅时再放盐。把虾皮打成粉，替代鸡精或味精，这样做还能给孕妇补钙。
亲爱的宝妈们，孕期体重的重要性已经越来越被重视起来， 咱们也要在孕期科学饮食和适量的运动， 这样不仅能宝宝的健康成长， 也是为了我们成为更美的辣妈！ 晚安~
