如何平稳的度过孕期前三个月？看看育儿专家怎么说

　　怀孕的前三个月也就是孕早期,是胎儿生长发育非常重要的一个阶段,这个时候是胚胎能否安稳着床,健康生长发育的关键时期,也可以说是整个孕期最为小心的一个阶段。来一起看一下，要如何安全度过快怀孕的前三个月。

　　如果你还没有开始服用叶酸，在发现自己怀孕之后，要立即开始服用。在怀孕期间和怀孕的前三个月，摄入足够的叶酸尤其重要。叶酸可以大大降低婴儿患神经管出生缺陷的风险，比如脊柱裂。

　　吸烟会增加你出现一系列问题的风险，包括流产、胎题和早产。它还会减慢胎儿的生长，增加死产和婴儿死亡的风险。一些研究甚至将吸烟与婴儿患唇裂或腭裂的风险联系起来。

　　每天只喝一杯酒就会增加低出生体重的几率，也会增加孩子学习、说话、注意力集中、语言和多动症的风险。

　　没有人确切地知道哪怕是一点点的酒精对一个正在发育的婴儿的危害有多大，所以不要喝酒。

　　研究表明，大量摄入咖啡因会导致流产和其他怀孕问题。这就是为什么美国妇产科学院准妈妈们每天的咖啡因摄入量应控制在200毫克以下(相当于一杯11盎司的咖啡)。

　　一些活动、工作和爱好可能会对你和你正在发育中的宝宝有害。现在有一些你应该避免做的家务，你家里的日常用品——比如清洁用品、杀虫剂、溶剂和从旧水管中提取的饮用水中的铅——都应该避免。

　　如果你经常接触化学物质、重金属(如铅或汞)、某些生物制剂或辐射——就像某些研究和医疗工作中可能发生的那样——你需要尽快改变工作。

　　在怀孕期间，避免食用可能含有细菌、寄生虫或毒素的食物尤其重要——包括未煮熟的肉类、未经巴氏灭菌的软奶酪、任何含有生鸡蛋、生鱼、生牡蛎和其他贝类的寿司、含汞量高的鱼和生芽。小心搭配美味沙拉(尤其是含有蛋白质的沙拉，如鸡蛋、鸡肉、火腿和海鲜)、热狗和午餐肉，以及熏肉和肉酱。

　　如果你在怀孕的前三个月，由于恶心，孕吐和其他早孕反应不能吃全面的饮食，不要担心，只要尽你所能，遵循怀孕期间饮食健康的原则就可以了。

　　让你的食品储藏室，冰箱和冷冻室充满健康的食物，如坚果，新鲜和干燥的水果，多谷物意大利面和酸奶，这对你和胎儿都有好处。

　　不幸的是，“孕吐”可能会持续一整天——大约有四分之三的孕妇在妊娠早期出现这种症状。如果你的病情较轻，一些相对简单的措施可能就足够了。试着少食多餐，多吃零食，清淡、常温的食物。生姜和贴对一些女性有效。如果这些都没用，和你的医生咨询，服用维生素B6或抗恶心药物——这些在怀孕期间被认为是安全有效的。

　　在怀孕初期，你可能会比你想象的更加疲惫。孕妇可以早点睡觉来获得更多的休息。

　　孕妇需要掌握一些孕产知识，知道在每个期间，宝宝的发育状况，以及自己身体出现的变化。

　　孕期孕妇的心态和情绪也是对的健康会有一定的影响。避免情绪波动过大,避免争吵。

　　以上的这些注意事项就是孕妇在怀孕初期一定要遵守的，这样可以增加宝宝健康成长发育的几率，生一个健康聪明的宝宝。

　　我是J妈，创建了宝妈自创业营，带领全营宝妈实现经济！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。