这样的睡眠姿势会让孕妈妈孕期好眠

　　怀孕后，随着月份的增多，准妈妈的肚子也越来越大。身体重心前移，行动不便，睡觉更是，翻来覆去找正确的睡姿。足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠，合适的孕期睡姿是关键。

　　1、怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

　　2、怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

　　3、孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些，其中以左侧卧的姿势是最好的！当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

　　人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

　　仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

　　很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

　　怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的，增加孕妇的心血排出量，减少，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的，从而有利于胎儿的生长发育和优生。返回搜狐，查看更多