怀孕期间能不能吃菠菜？还有哪些注意事项孕妈们看过来！

　　发表在最近出版《英国医学期刊——》上的一项研究称，准妈妈们摄入咖啡因的水平越高，孩子儿童时期体重的增加程度越快。

　　咖啡因能够轻易地在组织间穿梭，包括胎盘，使得机体难以降解排出。以前已经有研究发现，咖啡因水平的上升伴随着难产以及婴儿发育不良等风险的升高。含有咖啡因的食物包括咖啡，红茶、含有咖啡因的饮品、巧克力、巧克力牛奶、三明治、甜点、蛋糕以及甜食等等。

　　研究发现，准妈妈们摄入咖啡因的水平越高，孩子儿童时期体重的增加程度越快。这一结果表明，孕妇应当注意咖啡因的过量摄取。

　　为了孕期的健康，产妇会特别注重饮食和运动。关于营养如何搭配，运动量如何安排的话题也受到广泛讨论。合适的运动和均衡的营养是孕期产妇和胎儿健康的重要因素，对于减少妊娠期糖尿病等疾病的发生以及已经发生妊娠期糖尿病孕妇的血糖控制也是很有帮助的。

　　饮食方面，用主食提供热量，尽量蔬菜、水果，膳食纤维，维生素的补充，也需要一定的脂肪和碳水化合物。除了这些基本量的需求外，还应当注意营养的均衡和多元化。

　　运动方面，早孕期并非不能活动，只要身体状况允许，就可以去做适当的运动，比如瑜伽、游泳、健身操、快走等运动。适量的运动也有助于避免产后抑郁。