避开这些长高误区孩子才能长的更高！家长必知！

　　营养是骨骼发育的物质基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长。营养还影响人体内分泌腺体的发育和生长激素等内分泌激素的分泌。

　　但是吃得多不代表摄入的都是长高相关的营养元素，激素含量大的食物吃得多反而会造成孩子早发育，影响终身高。有的家长甚至让孩子盲目进补。

　　运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

　　过早地从事不适当的体育运动会对未成年儿童造成，包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。

　　科学的身高管理体系下的长高运动要注意以下几个要素：时间、频率、强度和状态。

　　有效的长高运动是要持续20~25分钟，最后5分钟为快速冲刺加强度的运动；频率是早晨，下午各一次；强度是心率要达到120～140次/分；状态是空腹。

　　（因为在相对低血糖及应激状态下是，可以直接激发生长激素分泌，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。）

　　运动的项目选择也很重要。如果一定要挑选运动项目，伸展肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目。

　　一些过分使用四肢肌肉或抬重物给腿部造成很大压力的运动，如举重、负重、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松），会阻碍儿童骺板的血液供应，影响正常生长。

　　除此以外，还要依据孩子的体态测试结果，骨骼强度检测结果和关节发育程度，选择适合孩子的运动形式。

　　再依据孩子的体能、心肺功能，结合孩子的性发育程度，给予运动时长的指导，并随着孩子长高的变化及时调整运动处方，使骨结构发生良好的改善，促进生长板的增生，加速骨的生长，帮助孩子长高。

　　研究表明：孩子压力越大，皮质醇分泌相对就越多。不仅消耗更多的营养，而且直接导致晚上生长激素的减少，导致孩子长不高。

　　另外，儿童与监护人之间的关系不正常，常受的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

　　所以为了孩子的身心健康，家长一定要为孩子营造和谐健康的成长。稳定而愉悦的心情才能让孩子更好地长高。

　　我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！返回搜狐，查看更多