怀孕期间孕妈应该做些什么？多晒太阳有利于胎儿智力发育

　　怀孕后，孕妈妈总是喜欢睡觉，而且变得什么都不相干。尤其是怀孕1个月左右，这是1月胎儿发育的重要时期其实，孕妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的。胎宝宝能够孕妈妈的思想。如果孕妈妈在怀孕过程中既不思考也不学习，胎宝宝也会深受感染，变得懒惰起来。

　　孕妈妈在怀孕过程中要从自己做起，勤于动脑，在工作上积极进取，在生活中注意观察，把自己看到、听到的事物通过视觉和听觉传递给胎宝宝。

　　孕妈妈在怀孕的过程可以培养一些生活情趣，看多一些有趣的书籍和电影，然后把内容告诉宝宝，跟宝宝互动。面对有趣的问题，可以适当思考一下。孕妈妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。

　　孕妈妈如果始终保持强烈求知欲和好学心，充分调动自己的思维活动，那么胎宝宝也会受到良好的教育。

　　近年来，一些医学专家试验表明，孕妈妈因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏，这样会影响胎宝宝的大脑发育。胎宝宝出生前与出生后同样需要充足的阳光照射，以获得维生素D。

　　西班牙的研究人员对超过2000名第一或第二孕期的孕妈妈血液中的钙含量进行了测量,然后在婴儿出生后第14个月的时候对他们的及运动技能进行评估。研究人员发现，怀孕期间缺乏维生素D的孕妈妈所生小孩在及运动技能方面要比怀孕期间维生素D充足的孕妇所生的小孩的要低。也就是说，维生素D能促进胎宝宝的脑部发育。

　　尤其是冬天快到了，孕妈妈晒太阳，冬天每日一般不应少于1个小时。而夏天的话，孕妈妈晒太阳就需要半个小时左右。

　　特别是长期在室内或地下工作的孕妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妈妈比肤色较浅的孕妈妈需要更多光照喔。孕妈妈晒太阳时，最好穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装，这样会容易吸汗。

　　但是，孕妈妈要注意，晒太阳也是有讲究的，别因为对胎宝宝大脑发育就长期晒太阳。孕妈妈在怀孕期间特别是怀孕前3个月应该避免阳光暴晒，以胎宝宝。

　　孕妈妈在上午11时至下午3时应该乖乖待在室内或者是阴凉的场所，避免晒太阳。因为这时候是每天温度最高的时候。

　　很多孕妈妈怀孕了，尤其是怀孕3个月左右，饮食餐单上就会少不了紫菜、海蜇这些含碘丰富的海产品，因为这些食物可以帮助孕妈妈补充碘。

　　很多孕妈妈会疑惑：为什么怀孕的时候也要补充碘呢?因为胎宝宝大脑以至的生长发育，需要一种叫做甲状腺素的物质。

　　在胚胎时期如果缺乏甲状腺素，就会严重影响胎宝宝大脑的发育，出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者。而胎宝宝脑神经的发育与碘关系密切，孕妈妈缺碘是会影响胎儿智力发育的。

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