【孕期保健】用心预防妊娠期糖尿病不做“糖妈妈”！

　　目前推荐每一位孕妇都要在孕中期进行妊娠期糖尿病｛M｝筛查即OGTT 实验，因为很多在非孕期血糖正常的女性怀孕以后会出现糖代谢的异常。

　　OGTT是一种监测葡萄糖耐受能力的试验，孕妈妈做75克OGTT来诊断是否患有妊娠期糖尿病。

　　得了妊娠期糖尿病，意味着未来N多年以后，你患II型糖尿病的风险明显增加，特别是当你有糖尿病家族史的时候。

　　如果你的血糖控制不好，对胎儿的近期影响就是巨大儿的发生率明显增加，剖产率也要随着上升。胎儿在宫内就处于高血糖的下，还会有远期的风险，出生以后孩子在成长过程中容易超重肥胖，容易出现青少年期的糖尿病，进入成年期以后，高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险也会明显上升。血糖控制不佳可能导致多种严重并发症。

　　所以，如果是患了妊娠期糖尿病，真的要认真控制，不仅仅是为了自己的健康，更是为了孩子的健康。

　　被诊断为M以后，有的人很紧张，专门去买血糖仪在家每天监测空腹和餐后血糖；糖尿病专科医生或者是营养专家除了你定期监测血糖以外，还会给你很多很详细的专科和很多的食谱选择和。但是面对这些系统、全面、科学的要求，很多的“糖妈妈”无法做到，这让专家和“糖妈妈”都很无奈，很受伤。

　　对于M孕妇来讲：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少；蛋白质的摄入要适量，不过量。如果对肉类和海鲜类一点也提不起兴趣，可以适当奶制品或蛋类；要控制的主要是碳水化合物类，包括主食、点心和含糖分的饮料。

　　吃饭不要吃十分饱，八分饱就差不多了，为了减少饥饿感，改一日三餐为一日四餐，要少食多餐。最好能戒掉甜点和含糖饮料，水果也不能多吃，要吃的话尽量吃含糖量少的水果。直接食用水果，而不是喝果汁。专家称，水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以吃水果尽量不要榨成汁。

　　除了控制饮食以外，最好还要能迈开腿，要每天一定的运动量。对于孕妇来讲，最简单最安全的运动方式是走，每天或者隔天能走30-60分钟。刚开始的时候可以散步，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走，有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉。当然要以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生宫缩不要紧。

　　通过运动和饮食控制，最好能做到三个“达标”：血糖达标、自身体重增加达标、胎儿体重增加达标。在妊娠中晚期，不每周体重增加超过一斤，对于一些超重或肥胖的M妈妈，可能会要求每周体重增加不能超过半斤；孩子的出生体重最好能控制在6斤左右。

　　对于自控能力比较差的M妈妈，或者是控制效果不太好的M妈妈，需要认真地每天写饮食日记。也就是说要把你每天吃的每一口食物及饮料都要记录下来，并同时记录你的体重增加情况和血糖检查结果。

　　写饮食日记有两个用处，一是给自己看，你会发现你吃的往往会比你自己认为的多很多，这样第二天你就要把多吃的东西减掉。二是给医生看，医生会根据你的情况给予科学合理的。

　　妊娠期糖尿病对母亲和孩子所带来的不良后果多数是很多年以后才出来的，是长期的，是慢性的，为了自己的健康，更为了孩子的健康，我们一定要引起重视，主动控制。