孕妇做什么有氧保健操对身体最好？

　　核心提示：孕妇运动3、伸展运动伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种，孕妇二.适合孕妇做的运动有哪些。

　　随着人们养生水平的提高，对养身的认识也与过去大不相同。比如说现在的孕妇不像以前的孕妇只会坐在家里养胎，现在更提倡孕妇到健身房锻炼身体，这样也更加利于胎儿的发育，对孕妇自己身体健康的发展以及产材的恢复也有着莫大的裨益。现在小编就来为大家推荐几种对孕妇有利的有氧保健操运动以及体育运动，一起来看看吧！

　　1.伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿，上肢交替上下落。

　　2.足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

　　3.坐：早晨起床和临睡时坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复2～3分钟。

　　4.散步：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件的运动，准妈们可以进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

　　5.四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。

　　对于不同的准妈妈可能做到的程度有不同，但是要的做下去，对自己和孩子来说都是很好的锻炼，注意力度和自己的身体状况，如果是怀孕初期就可以做的幅度稍微大一点，如果是后期就要动作适当的舒缓和轻柔，可以让家人一起辅助某些动作的完成。

　　鸡蛋是我们最常见的食物、也是早上必备的营养食物之一。鸡蛋不仅可有用来炒、炖、煎、还可以用来制作面膜、起到紧致美肤的效果。

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