在怀孕期间，随着身体负重增加，特别容易出现疲倦、腰酸背痛、脚痛等种种不适。有准妈妈想到不如去按摩放松一下，但有说孕妇不适宜接受按摩，恐怕会有流产风险。

从中医角度来说，并不反对怀孕时期按摩，但宜采取谨慎态度，采用有专业孕妇按摩训练及资格的技师，在按摩前清楚让按摩师知道你在怀孕状态，并且要避免以下6个穴道，因为这些穴位都有催生以及宫缩作用，所以要特别当心！

怀孕不能碰的按摩穴位

穴位位置解说 :

1、合谷穴：大拇指与食指夹起来，找到肌肉最凸起处，即为穴道位置

2、肩井穴：大椎与肩峰端连线中点位置

※由于肩井穴位于两肩之上，除了注意不要按到，孕妇也应避免背过重的背包，以免肩带刺激到此穴位

3、三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（自己的手横着放，约4根手指横着的宽度）

4、至阴穴：足小指末节外侧，距指甲根角旁约2公厘处即是(至阴穴纠正胎位)

5、太冲穴：位于足背，约大拇趾与第二趾间隙的后方凹陷处

6、独阴穴：位于足底，第二趾的跖侧远端趾间关节的中点

预防及减轻腰肩酸痛方法：

​孕妈必知怀孕前有些事不能做​最重要的就是戒烟限酒了，这是男女双方都需要控制的，计划怀孕前3个月就应开始。二手烟也要尽量避免，烈性酒的伤害相对较大。当然，偶尔几次少量的烟酒暴露，一般影响不大。咖啡、可乐等只要不过量，关系也不大。

​宝宝频繁夜醒是什么原因 睡前形成固定程序改变宝宝夜醒​宝宝夜醒也许最让宝爸宝妈头疼，要减少宝宝的夜醒次数就需要善于引导宝宝入睡。宝宝入睡的最基本条件就是创造舒适安静的睡眠环境。

• 避免拿重物
• 避免长时间保持同一姿势
• 背面腰背受凉，注意保暖
• 避免穿高跟鞋

改善酸痛还可这样做

睡前4招运动舒缓肌肉

• 第一招：靠墙抬腿
• 第二招：仰卧摇摆头部、双脚
• 第三招：双腿抱胸
• 第四招：全身平躺放松

睡前5分钟脚底按摩

每天按摩脚部可达到放松肌肉，提升血液循环的作用，可以解决脚步冰冷的问题，不仅能加速体内废物的排出，还可以帮助消除疲劳，让人晚上更好睡。

1.足弓

建议以大拇指整体均匀按压，还可顺便按到涌泉穴，达到安定心情、消除疲劳的功效。

2.脚跟

用手掌握住整个脚跟，均匀挤压。

3.脚趾

用手指把每一根脚趾头上下及左右的大幅扳动，转转脚趾，再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾并按摩一下趾缝和趾根部就可完成。

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夏季养生正当时清风计划