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孕妇保健品图片(孕妇保健品图片大全)

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  • 2022-08-19
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孕妇保健品图片(孕妇保健品图片大全)

 

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表哥收藏夹·第十七期

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怀孕这件事,在中国人的字典里似乎只有一个字——补。

父母长辈逼着吃好的,亲朋好友纷纷送营养品……生怕让宝宝漏掉一点儿营养。

其实,胎儿在每个阶段发育的部位不同,所需营养的侧重也有所区别。孕期不同阶段怎么补?一张表格帮你划重点。

孕妇有专属的膳食宝塔,由中国营养学会妇幼分会制定,建议遵循以下原则:

坚持12235原则

根据膳食宝塔,可以粗略总结出一个12235原则。

  • 1是指每天应摄入100~200克水果。
  • 2分别指奶类及奶制品200~250克;鱼禽蛋肉类150~200克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)。
  • 3是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克,并足量饮水。
  • 5指每天吃够300~500克蔬菜才达标。

也就是说,应做到饮食多样化,营养均衡,谷物为主,多吃蔬果,肉类适量。

5大禁忌别碰

  • 忌过油,每日油的摄入量应控制在15~20克。
  • 忌过咸,盐每天应少于6克,孕妇吃盐太多容易导致浮肿。
  • 忌农药严重污染的食物,这可能会增加胎儿畸形、早产等风险,建议烹饪前用水浸泡蔬菜,减少农药残留。
  • 忌加工食品过量,建议多吃新鲜卫生的食物。
  • 忌烟酒,以免影响胎儿的正常发育。

孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入富含碳水化合物的食物。

  • 孕早期无明显早孕反应者,应继续保持孕前平衡膳食。
  • 孕吐较明显或食欲不佳的孕妇,不必过分强调平衡膳食。
  • 为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经系统发育的不利影响,孕期每天必需摄取至少130克碳水化合物,首选易消化的粮谷类。
  • 进食少或孕吐严重者,需寻求医师帮助。

孕期增重记住半斤八两

中国传统观念中有静养保胎的说法,认为孕妇少动多吃,能最大限度地保障营养,但这不是一个健康的生活方式。

​孕妇怎么做才能生出爱笑的宝宝准妈妈在孕期的情绪是波动很大的,所以这时候就需要有家人的聆听和疏导,尤其是丈夫,一定要在孕期给妻子足够的关怀和照顾,让孕妈妈有安全感和依靠感,这不仅能调节孕妈妈的情绪,还能增进夫妻间的感情。

在孕期,首先要注意控制体重,最大限度不要超过15公斤。但如果孕前就已经属于肥胖类型,最好整个孕期体重增长不要超过9公斤。

大部分人在孕早期,体重不应该有过多的变化,从孕中期开始出现体重变化。

建议用半斤八两这一标准来衡量孕中期和孕晚期的体重增长速度。

即在孕中期,每周体重增长八两,孕晚期每周增长约半斤,这样可以大致界定孕期体重增长是否合适。

孕期营养补充的6大疑问

准妈妈是全家的重点保护对象,各式各样的营养补充剂、保健品,成了亲朋好友们表示关心的主要途径之一。

以下是孕期营养补充的6大疑问。

孕期有必要吃保健品吗?

很多人觉得怀孕期间,日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求,于是会额外吃些保健品。

杨祖菁表示,从她的临床工作来看,现代孕妈妈们缺营养的是少数,反倒是大部分人属于营养过剩,这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。

一般建议,若准妈妈身体健康,胎儿发育的各项检查指标正常,以食补为佳。

在此基础上,可以遵医嘱,再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。

目前,医学界比较认可的观点是,叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的必需品。

深海鱼油、蛋白粉等属于奢侈品,吃不吃都无妨。

孕妇奶粉因热量太高,喝的时候要谨慎。

孕妇都要吃保健必需品吗?

总体来看,每个孕妇都可以适量补充叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素,但其服用时间、剂量,有所差异。

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比如,在怀孕前三个月,要开始补充叶酸,每天0.4—0.8毫克,吃到怀孕后第三个月。

摄取足量叶酸,可以减少婴儿发生先天缺陷的可能,降低神经管缺陷等畸形。有条件的可以继续服用叶酸和复合维生素。

随着孕期延长,母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加。因此,怀孕后,鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶,这基本能保证每天所需钙质摄入量的一半。

如今市面上有不少孕妇专用的复合维生素,既保证了日常维生素的补充,又能提供足量铁剂,有一些还含有少量钙元素。

孕早期时,每天吃一粒这样的复合维生素即可。到了孕后期,则要加些钙制剂。

深海鱼油、奶粉、蛋白粉有用吗?

深海鱼油:

它是从海洋生物中提取有效成分制成的保健品,含有DHA等不饱和脂肪酸,对胎儿的神经发育有好处。

但平时经常吃深海鱼类的准妈妈,可以不用吃这类保健品,而且有的深海鱼油含类雄激素作用的物质,摄入过多也是有害无益

孕妇奶粉:

它的含糖量和热量非常高。如果孕妈妈挑食,呕吐等早孕反应严重、进食量下降,怀着双胞胎,或宝宝发育慢、个头小,适量喝一些是好的。

但饮食规律者,或已经有肥胖、血糖升高,再喝就容易造成热量超标,增加生产巨大儿的几率,还可能诱发妊娠期糖尿病。

蛋白粉:

它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白,纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。

但大豆蛋白摄入过多,可能会增加肾脏负担。而且相对来说,更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入,多喝牛奶,多吃鱼虾等

孕妇多吃膳食纤维防便秘?

多数孕妇有便秘问题,只是轻重有别。

建议多吃蔬菜,如果长时间不排便,可以适当吃些膳食纤维,加速肠道废物排出,但并不推荐

保健品等同于食物吗?

现在,不少保健品都宣传取材天然,如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为,这些保健品等同于食物,多吃无妨。

杨祖菁表示,给孕妇选择保健品,首要原则是该产品属于孕妇专用。

以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成补品,如人参、鹿茸、灵芝等,大部分人都能吃,但其进补功效太强,反倒不适合孕妇。

购买保健品,要掌握什么原则?

购买时,要了解自己的需要,看清成分标示和所含剂量,最好咨询医生的意见。

本期智囊团

上海交通大学医学院附属新华医院妇产科主任医师 杨祖菁

首都医科大学附属北京妇产医院围产医学部产三科副主任 丁新

本文编辑:张宇 美术设计:栾育赫

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​9个月大的宝宝吃奶量标准由母乳喂养的婴儿大便的形状是黄油油的软便,每天大便2-4次,这表明奶量充足,婴儿吃饱了。如果母乳喂养的婴儿大便量少,并呈绿色泡沫便,这说明母亲的奶量不足,宝宝没有吃饱。

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