孕前饮食(孕前饮食)

怀孕准备是优秀怀孕的关键。为了让宝宝健康成长，男女双方首先要了解一些怀孕准备注意事项，包括孕前检查、饮食注意等。

备孕护理注意事项。

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龚晓兰主治医师海丰惠慈医院妇产科：

如果夫妻双方都打算生孩子，首先要了解怀孕准备的相关预防措施。首先，我们应该确保双方的休息和睡眠，并有良好的工作和休息习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，确保营养。

确保休息和睡眠：确保每天有足够的睡眠，减少对免疫系统的影响。如果激素分泌受到干扰，就不利于怀孕。让自己有一个放松的心情。不要给自己太大的压力，试着练习瑜伽，放松和锻炼。

戒烟戒酒：酒精对精子的损害早已为人所熟知，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。饮酒和吸烟应在怀孕前至少3个月停止。

补充叶酸：叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，因此妇女应在怀孕前三个月摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。在怀孕早期，每天需要补充0.4毫克叶酸。

钙补充剂：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量较多。含钙量高的食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨汤等。钙应该从怀孕开始，每天大约800毫克。

孕期饮食注意事项。

龚晓兰主治医师海丰惠慈医院妇产科：

怀孕期间注意饮食，对婴儿未来的健康成长有重大影响。准妈妈和准爸爸不仅要保证怀孕期间各种营养的平衡，还要注意补充一些营养。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和各种维生素。

确保蛋白质补充充充足。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含蛋白质的食物有利于协调男性的内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含蛋白质的食物：深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，而且含有dha.eha等营养元素，促进大脑发育，增强体质，对父亲非常有益。但不要吃得太多。过量摄入蛋白质很容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。

合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力也有同样重要的影响。常见的元素是锌。硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动能力。含锌量高的食物包括：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒量高的食物包括：海带、墨鱼、虾、紫菜等。如果身体缺乏铁，很容易导致怀孕期间的贫血。

水果蔬菜不容小觑。

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男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所需要的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。例如，维生素a和维生素e可以延缓衰老。减缓性功能下降，但也对精子的产生有很好的影响。改善精子的活性。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量脂肪也不错。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉。鱼。鸡蛋含有更多的胆固醇，适当的摄入量有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，你可以选择更多的鱼。家禽食品，特别是深海鱼，深海鱼含有脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性的生殖健康。

严格戒烟禁酒。

吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子畸形越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽量戒烟和饮酒。

孕前检查注意事项。

龚晓兰主治医师海丰惠慈医院妇产科：

孕前检查是指夫妻在分娩前到医院进行体检，以确保健康的婴儿出生，从而实现优生学。男性和女性的孕前检查同样重要。那么，孕前检查的预防措施是什么呢？

常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等。

男性体检的主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

如果家里养宠物或者工作中需要经常接触小动物，还需要检测特殊病原体（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等。

还有一些与性传播疾病有关的检测，如艾滋病毒。乙肝等。如有问题，在制定计划之前，必须咨询医生怀孕的利弊。

如发现某些妇科疾病，特别是性传播疾病或牙周病，应及时治疗。治愈后考虑怀孕。

温馨提示：如果公司或单位每年安排体检，则无需进行更多的体检，但应补充一些常规体检中没有的项目。然而，不要忘记提醒医生在例行体检中有怀孕计划，这样他就可以专注于检查安排。