您的位置首页  产后月子  产后恢复

孕妇保健营养(孕初期吃什么东西有营养)

  • 来源:互联网
  • |
  • 2022-08-26
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

孕妇保健营养(孕初期吃什么东西有营养)

 

​产后抑郁的调理 调理产后抑郁症的食疗方​产后抑郁这样的疾病,是目前很多产妇常常会患的疾病,这种疾病如能及时发现,并且行积极有效的治疗,是对患者及孩子没有任何影响的,但是如

大多数的妈妈知道自己怀孕的时候,孕一月就已经快结束了。很多妈妈心里担心,因为妈妈们都知道孕期的前三个月是很危险的,一定不能乱吃东西,不能超负荷劳作、不能同房等。

如果在你不知情的情况下做了上面的事情,也不要过于担心。如果你目前一切正常,只要做好孕检就没有问题了。今天我们给大家梳理一些适合孕前期吃的7类食物,主要用来缓解孕期不适合补充孕期营养。

1、含叶酸丰富的食物

备孕期医生可能已经就给你开了叶酸片,即使这样我们在饮食上还要注意叶酸的补充。叶酸不但可以促进胚胎着床,增加受孕机会,还可以大大降低胎儿脊椎和脑神经发育畸形。富含叶酸的食物有橙子、西蓝花、豆类。(叶酸需要在孕前3个月开始补,一直持续到孕后3个月)

2、维生素B6

孕吐是怀孕的主要标志,但是很多孕妈孕吐那是相当严重。不过妈妈们不用担心,一般熬过了前4个月,孕吐就会慢慢缓解。如果孕吐严重的时候,食物中补充一些含有维生素B6的蔬菜或者水果。例如花生酱、坚果、香蕉等。

3、水果

水果在孕前、孕中、孕后都是很好的营养来源。水果中含有丰富的维生素、水分、膳食纤维,这些都是整个孕期不可缺少的营养物质。

4、甜食

​宝宝上火怎么办 火宝宝清火三对策​在养孩子的过程中,常常会遇到宝宝上火的情况,对于第一次带孩子的爸爸妈妈来说,往往经验不足。那么宝宝如果上火了应该怎么办?

很多妈妈都担心自己体重增加太快,会影响分娩。其实孕期前三个月体重不会有太多的变化,妈妈按照正常的习惯吃甜点就可以了。怀孕后孕妈对碳水化合物和糖需求大大增加,宝宝生长发育可能需要200到300卡路里的能量。建议妈妈可以吃一些含糖丰富的水果、布丁等。

5、肉

怀孕后妈妈需要更多的蛋白质和维生素来维持自身和宝宝发育需要,这时候妈妈就需要吃一些肉类的食物,只吃素对妈妈和胎儿都不好。

​孕妇吸烟对胎儿有哪些影响​准妈妈戒烟是为了让胎儿健康的出生,可以在家里的墙上贴几张漂亮宝宝的图片,当准妈妈想吸烟的时候,看到了墙上了漂亮宝宝的照片,心里自然会想自己能够生出这样漂亮的宝宝。因此,会强迫自己不去吸烟。

6、牛奶

牛奶中包含的优质蛋白、钙、维生素、健康脂肪、叶酸、维生素D,这些都是孕妇和胎儿发育必不可少的营养。建议每天孕妇饮用牛奶量在1升左右。

7、补铁

孕期应该吃一些燕麦、豆类、金枪鱼、鸡肉等含铁丰富的食物,铁对孕妇和胎儿血液循环有这至关重要的作用。所以怀孕后从孕一月开始补铁,一直持续到产后。

​5个月宝宝吃奶量多少算正常​如果宝宝的精神状态很好,而且体重增长正常,即使吃奶量少一点,那也没事;对于胃口超级好的婴儿来说,如果是人工喂养的话,要注意孔子一些喂养的次数,以免吃得太多造成身体不适或肥胖。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
TAGS标签更多>>