您的位置  孕期分娩  孕期生活

甘油三脂超过1.7,会给身体带来大隐患,怎样才能把它降下去?

  • 来源:互联网
  • |
  • 2021-05-24
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

甘油三酯是体内的一种脂质,每个人体内都有一定量的甘油三酯,它可以为我们的生命活动提供能量,还能够为我们保暖。体内是有适量的甘油三酯是正常的,但一旦超标,就会对身体造成不小的危害。正常人体内的甘油三酯水平是1.7mmol/L,超过1.7mmol/L就说明甘油三酯超标了。甘油三酯超标,会给身体带来不小的隐患。

甘油三酯超标,会给身体带来哪些隐患?

若甘油三酯超标的不太多,超过了1.7mmol/L但是不高于2.26mmol/L,这个时候甘油三酯超标的还不太多,会出现头晕、头痛等不适。这个时候,由于超标的还不大,对身体的隐患还不大,及时地把它降下去,并不会给身体造成多大的影响。倘若不及时的把它降下去,则会引发心脑血管问题,老了之后还容易痴呆。

倘若甘油三酯超标的比较多,已经超过了2.26mmol/L,这已经是甘油三酯比较高的水平了,这个时候给身体带来的隐患就比较多的。若体内多余的甘油三酯堆积在了内脏上,会使得内脏的机能下降,出现各种衰竭的情况,很有可能会波及到生命。若多余的甘油三酯堆积在了血管内,会使得血管出现堵塞和硬化的情况;若堆积在了大脑里面,可能会引发中风;若堆积在眼睛下面,可能会出现失明等情况。体内多余的甘油三酯堆积的位置不同,带来的隐患不同,不过都是非常影响健康的,所以要把甘油三酯高的人,要及时的把它降下去。

甘油三酯应该怎么降呢?想要降甘油三酯,首先要保持充足的睡眠,现在很多人有熬夜的习惯,经常睡眠不足,但是睡眠不足会影响身体的代谢,会扰乱甘油三酯的代谢,不利于降低它。超标的人,平常不要熬夜,保持充足的睡眠,它会平稳地降下来。

想要降甘油三酯,还有多运动,进行适量的运动,可以增强人体脂质的代谢水平,增强体内的能量的消耗,可以降低甘油三酯,还能够防止甘油三酯在血管等处的堆积。甘油三脂高的人,每天若能够坚持三十分钟的有氧运动,可以提高体内好的脂蛋白的含量,不仅可以降脂,还可以起到保护心脏的作用。

把主食换成粗粮,也能够帮助你降低甘油三脂,想要降低甘油三酯,要减少碳水化合物的摄入,增加膳食纤维的摄入量。我们现在所吃的主食,如白米饭、面条等,都是精制的碳水化合物,一顿吃300克主食,碳水摄入就超标了,不利于降脂。所以甘油三酯高的人,平常要少吃主食,可以把主食换成燕麦、糙米、紫薯等杂粮,可以帮你增加纤维的摄入量,降低体内甘油三酯的水平。

多吃鱼肉、鸡胸肉,少吃猪肉,也能够帮降甘油三酯。想要降低甘油三酯,摄入适量的蛋白质是非常重要的,若是不吃肉,就没有蛋白质,甘油三酯也无法很好的降下来。虽然要吃肉,但是甘油三酯高的人,在肉类的选择上,应该尽量选择那些蛋白质高脂肪含量低的肉,如鱼肉和鸡胸肉,少吃脂肪含量高的猪肉,这样可以帮助你摄入蛋白质的同时,还能够降低甘油三酯。

甘油三酯一旦超过1.7,就会给身体带来负面影响了。所以甘油三酯高的人,为了避免身体出现一些问题,要及早地把甘油三酯降到1.7之内,保证身体的健康。

,特色冰火锅,三峡集团股票,复仇者之死 电影 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-3/3757.html
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:,感人爱情文章,动听中国吧,荒川洋子
  • 编辑:马可
  • 相关文章