孕妇保健视频(孕期保健视频)

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孕晚期，越到后面妈妈们会感觉越辛苦。你的孕晚期是什么体验呢？

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈@Vincy的故事吧。

照片是去住院临走前拍的，39 周整

我孕反不算严重，到孕晚期也还算是身手矫健。妈婆不管、老公娇惯，但疲倦、痛觉敏感、耻骨痛、腹肌痛、消化放缓、孕期湿疹、尿感消失这几个事儿，还是把我折磨得不行。

身体易疲倦

先说疲倦，自从显怀之后，睡觉怎么躺都不舒服，我以前习惯右侧卧，显怀后右侧卧着卧着就会有种憋气感，用左侧卧大半宿大半宿睡不着。

那阵子刷完好多小说，玩儿了几千局 Sudoku 和 Water Sorting。白天工作量大，到孕八个半月之后，明显感觉加不动班。

身体有变化

后两个月整个身体变厚，胸围从 70B 长到 80B（是的，只长了下胸围没提 cup），生完出院回家下胸围就回到 70cm，这时有奶了 cup 涨到 C，涨奶时候到 D。

孕期和产后胸围变化的数据真的很困扰，网上一般都写胸围会变大，但没人写到底是下胸围变大还是上胸围变大，搞得我买 bra 的时候特别迷茫。

孕晚期皮肤好不掉头发，每天照常用 Anessa 的小金瓶防晒霜、Kate 三色眉粉、和各种口红。

尿意不明显

不知道是因为肚子大起来，腹肌离我越来越远，还是娃在肚子里压着膀胱，我不太能判断有没有尿意。有时以为没尿，一上厕所尿半天；有时以为有，一上厕所一点都尿不出来。除非非常充盈，不然都判断不准。于是我开始刻意定时上厕所，监督自己两三个小时就去一次，别憋坏了。

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痛觉更明显

我从怀孕开始痛觉明显变得敏感，可能希雅是个特别惜命的娃。

孕晚期肚子长得比之前快，长得稍微快一点腹肌就疼，这种日子我会喝杯拿铁或卡布来控制体重，体重长得慢的日子就不喝了，但锻炼的时候会喝一两瓶东方树叶茉莉花茶。疼得实在不舒服的时候，就趴几分种 「安抚」 她一下，同事知道之后纷纷表示，我果真是亲妈。

从孕 34 周左右开始有耻骨痛，是一种不轻不重刚刚好特别难受的痛感，揉哪儿都不缓解，运动的时候有时会好有时会更痛，躺着也不缓解。

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消化变不好

孕晚期据说会胃灼烧，我没怎么烧，但像孕早期一样，午饭吃不动也不好消化。

午餐实在没胃口的时候就去吃个金拱门的双层深海鳕鱼堡，营养又好吃。晚餐在公司订个 Subway 的牛肉片沙拉，只吃里面的牛肉奶酪西红柿片，再吃包每日坚果，一小盒希雅爸给做的果切，喝包牛奶和一小盒无糖的酸奶，多补充点营养，也免得夜里睡不着的时候肚子饿。

那时一天两包牛奶到测骨密度还是有点缺钙，遵医嘱每天补 1000mg 钙粉。也问过主任，除了叶酸、钙粉之外，还用不用补 DHA 和铁剂，主任说铁剂不用，DHA 家里有就吃没有就不吃，都不是必须的，我就都没吃。

孕期湿疹真磨人

孕期湿疹是激素闹的，所以一直没好。每天狂抹两次身体乳，局部偶尔用大夫开的丁酸氢化可的松，加上仔细剪秃磨滑指甲，整体缓解了不少。

但皮肤特别怕磨，一般的孕妇内裤里的接缝都会磨腰腿皮肤，内裤内里的接缝也会磨耻骨，直到发现一款除了腰围有松紧带，其它地方都是薄薄散散一片式的孕妇内裤，才缓解了不适。

孕晚期运动

孕晚期每天照常运动，内容有所调整，以锻炼四肢力量、有氧和拉伸为主，臀桥、下腹卷腹、趴式背飞暂时停掉。美丽芭蕾有孕妇视频，帕梅拉的一些无跳跃有氧都很合适，瑜伽拉伸做完，用泡沫滚轴给肌肉放松，能有效避免腿抽筋。直到生之前，在公司上七层都比不锻炼的同事快，但明显感觉自己耗氧量变大了，戴口罩很容易喘。

结语

孕晚期的三个月是我这辈子感觉最难受的日子之一。没经历之前，看再多过来人的经验也不能感同身受，比如尿意消失，比如不知道如何买内衣，这些还真得自己实践过才有「发言权」。另一个之一呢，就是我心中堪比 「满清十大酷刑」的产褥期，待我写到产康的时候好好吐槽。

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排版：莹莹

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