什么人容易招惹血栓？不瞒你说，3类人真的防备点，别给血管添乱

血栓就是血液中的血块，如果长期停留在体内，没有及时得到分解，血栓就会跟着血液循环而流动。

如果血管被血栓堵塞，血管无法正常工作，就会给身体造成致命的伤害。比如，休克或者全身性的出血。因此，积极预防血栓尤为重要。

今天就来给大家讲讲哪类人群最容易得血栓，以及如何有效的预防血栓。

很多人认为血栓是一种老年病，然而并不是这样。血栓可以发生在任何年龄阶段的人身上，以下3类人群最容易出现血栓。

1、肥胖者

肥胖者血栓形成的几率明显高过正常体重者。因为肥胖会使凝血系统加强，血小板更容易聚集和黏附，使血流速度减慢，纤溶活性降低，从而容易形成血栓；而血液处于高凝状态，还会使血管内皮损伤加重，血管容易发生动脉粥样硬化，促使血栓更容易形成和发展。

2、糖尿病人群

糖尿病是动脉血栓形成的高危因素。它是一种代谢异常的慢性疾病，可引起血管内皮细胞能量代谢异常，损伤血管，增加血栓形成的危险系数。因此，糖尿病患者必须积极用药，做好糖尿病并发症的预防措施。

3、高血压人群

如果高血压长期没有得到控制，就会导致血管在长期遭受超强压力的情况下，引发血管内皮受损，逐渐形成斑块，斑块的形成会增加患血栓的风险。

因此，高血压人群千万不能大意，一定要按照医嘱按时服用降压药，这样才能避免血栓的发生。

生活中应该如何防止血栓的形成？

1、合理的运动

虽然剧烈运动可能会使血栓脱落，但是适当合理的运动能有防治血栓的作用。

世界卫生组织指出，适量的运动如散步、打太极、瑜伽。能够促进有氧代谢，增强心肺功能，帮助血液循环，减少血脂在血管内壁上的沉淀，对预防血栓有良好的效果。

2、多喝水

在平时的生活中大家应该养成多喝水的好习惯，大量的水分可以减少人体血液的杂质。

这样不仅有利于血液循环和新陈代谢，而且还能够缓解血液的粘稠度，从而有效预防血栓的形成。建议每天饮用的水量至少在1L左右。

　3、控制体重

在预防血栓形成的过程中，合理控制体重是非常重要的，肥胖的人比瘦人更容易出现血栓。

这是因为肥胖者脂肪较多，血液中胆固醇水准和甘油三酯也可能会增高，这将加快血管老化，增大血管壁形成血栓的可能性。

4、合理添加高密度脂蛋白

主要是因为高密度脂蛋白不容易堆积到血管壁上，它对于低密度脂蛋白可以起到溶解的作用，让血液变得更加流畅，从而有效的预防血栓的出现。高密度脂蛋白比较常见的食物有：四季豆、洋葱、苹果以及菠菜等。

血栓已成为影响人体健康的“隐蔽杀手”，所有的人都应该具有防范意识。在生活中也要养成良好的生活习惯，严格控制体重。

同时，还要搭配科学合理的健康饮食，保证充足的运动量。这样才能更好的调节身体机能，减少血栓的发生。

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