​适合孕妈妈食用的水果 据孕期的不同阶段来选择​许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。

沈阳进入一年中最寒冷季节，孕妇们应该注意哪些事情呢？

​孕妇睡觉一定要睡左侧吗 有些民间怀孕禁忌孕妇可以不用听​其实，孕妈妈真的没那么娇气，胎宝宝也没有那么小气。平时经常听到的传统禁忌，很多是没有科学依据的。

一是要保证自身和胎儿营养充足，冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，以均衡、适量、合理、清淡、新鲜为原则。可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。上班族孕妇在外就餐，蔬菜少，盐多，营养不全面，自带饭盒比较好；孕妇吃火锅，要把各种肉类彻底煮熟再吃；另外，不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。孕妇怀孕后忌口不是很多，碎碎念的火锅，麻辣烫，油条等都可以吃，就是一个月一次就好，不要天天吃，注意在外就餐时食品安全，防止腹泻等胃肠疾病。

二是冬季着装注意，不宜穿得过于厚实，孕妇皮肤散热量增加，穿得太多容易出汗，吹风后更容易感冒。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

三是睡觉的问题。电热毯可能有电磁辐射，会影响怀孕初期胎儿的发育，孕妇也容易口干舌燥上火。现在有水暖床垫，利用热水循环，可以使用，空调也可以使用。

四是户外活动要注意安全，防止跌伤。

​宝宝长高路上的注意事项和误区 抓住宝宝长高的三个关键期长高这件事有时候真的很让很多的家长头疼不已。明明自家的宝宝在两三岁的时候还比别家的宝宝高，但是到了五六岁人家的宝宝蹭蹭地往上长，

五是关于补充维生素D和铁、钙。从10月份开始沈阳进入秋季，室外活动时间明显缩短，建议孕妇来院化验血液中维生素D，铁蛋白和监测骨密度，预防性每日补充维生素D胶囊至少400单位，如果化验结果很低，可能需要加量，维生素D促进钙吸收，防止孕妇缺维生素D，钙和儿童先天性佝偻病。铁蛋白化验如果低于30则需要补充铁剂和维生素C。

【本期专家】

杨柳，沈阳市妇幼保健院主任医师，医学博士。全国妇幼保健知名专家，辽宁省中西医结合学会妇幼保健分会主任委员，《上海预防医学杂志》、《中国妇幼保健杂志》编委，沈阳市领军人才，沈阳市优秀科技工作者，享受沈阳市政府特殊津贴。从事妇幼保健工作30余年，在妊娠糖尿病诊疗、孕妇营养，孕期疾病预防、科学坐月子和母乳喂养指导等方面有丰富的临床经验。

​10个月宝宝吃奶量多少算正常建议宝宝在一岁内应以奶为主食，不能把辅食当了主食，这样才能供应足够的蛋白质以给机体利用，而米饭、粥等辅食以淀粉为主，无法提供足够的蛋白质，如果把辅食当成了主食，孩子的体重增长就会不足。