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无论男女!早上空腹坚持吃它,清肠排便,便秘消失,瘦成小肚腩

  • 来源:互联网
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  • 2021-08-10
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时间过得真的很快,不知不觉中已经到了初秋,秋季因为天气炎热,很容易犯困赖床,而且早上晚起都不愿意吃早饭,这也很容易导致作息饮食不规律,会引发许多小问题,就比如便秘,虽然这只是小问题,但会大大的影响到我们的心情与工作效率。

其实不管是男的还是女的,早上起床空腹坚持吃它,清肠排便,从此告别便秘,瘦成小肚腩,而且口臭也渐渐消失,它就是红薯了。红薯营养丰富,富含纤维素是米面食材的十倍,质感细腻吃进去不伤肠胃,还能加快消化道的蠕动,帮助你顺利排便,清理消化道,从而有效的改善便秘,那红薯总不能直接吃吧?现在就跟着我来学习如何做“芝士焗红薯”。

准备食材:一个红薯、奶酪100克,黄油20克、白砂糖15克、葡萄干20克、酸奶60ML

烹饪具体步骤

步骤一:红薯要选择黄心红薯,因为其口感更加松软香甜,而白心红薯质感比较厚实,最好不要购买。将红薯用清水冲洗干净,可以不用把皮削掉。

步骤二:将洗干净的红薯用刀对半切开备用。

步骤三:葡萄干用清水或者使用果酒浸泡几分钟后备用,芝士切成小块,也可以刨成丝状。

步骤四:起锅烧水,然后放入蒸菜架子隔水煮好红薯,蒸至变软成熟即可。

步骤五:红薯煮好后捞出再用勺子把红薯去皮,趁热捣成泥状。

步骤六:将弄好的红薯泥加入白砂糖,倒入黄油搅拌均匀,再倒入酸奶继续搅拌片刻,放入浸泡好的葡萄干。

步骤七:把红薯泥填入到烘焙碗中,撒上切好的芝士。

步骤八:用烤箱上下火180度预热,再将烘焙碗放在烤盘上送入烤箱,烤制15分钟左右即可出炉食用。

【烹饪小贴士】

1. 红薯有白瓤红薯与黄瓤红薯之分,白瓤红薯体型比较宽大,皮呈紫红色或深红色,内含淀粉很多,煮熟后内瓤呈白色,味道也甜但不细腻。而黄瓤红薯体型较长,表层皮是淡粉色,含糖较多,煮熟后内瓤呈现黄色,味道香甜软甜。

2. 挑红薯一定要选外表光滑、干净、坚硬有光泽的红薯,表面凹凸不平、发芽的红薯不用考虑,因为它不新鲜,吃了也没营养。

3. 不要选择有破损的红薯,因为容易腐烂不易保存。

你还有哪些红薯烹饪做法呢?欢迎在评论区下方留言。

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  • 编辑:马可
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