孕妇一周食谱大全表孕妇一周食谱参考表

　　春久驻8、。日三颗枣注：每，永不老容颜。要多食大枣女性特别。、气血不敷防治血虚。 【质料】 鸡蛋3个礼拜二菜谱 1蒸蛋羹,20克熟猪油,米虾,贝干,腿丁火,】 将鸡蛋敲入大碗中打散咸肉丁各15克. 【建造,虾米参加,贝干,腿丁火,肉丁咸,盐精,精味,缓缓参加300克温水葱花后调匀.在碗中,边搅动边加,熟猪油最初放,隔水蒸入锅,瘦肉 【质料】枸杞子10克约10分钟便可. 2枸杞炒，250克瘦猪肉，00克莴笋1，湿豆粉、生姜、葱白、肉汤、糖各适当猪油、盐、料酒、味精、香油、酱油、。杞子用温水洗洁净【建造】1将枸；洗净猪肉，成丝切，酒、酱油、白糖调好用湿豆粉、盐、料；去皮莴笋，净洗，成丝切；姜生、

　　腐配海带烹制而成11、解毒的豆。甘露醇等多种养分身分海带含有丰硕的碘、。持甲状腺一般功用大无益处碘对防备甲状脉肿大和维，能阑珊、脑水肿等有疗效甘露醇对医治急性肾功。味咸寒海带性，利水、降脂降压感化有软坚散结、消热。含碘丰硕因海带，秀发的好食物故又是乌发。发秀美比力正视女性对本人的头，些海带等含碘食物因而要在一样平常多吃。胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝2.番茄炒猪肝（大概，：盐、味精、糖、生粉、花雕 特征：咸鲜嫩滑养分丰硕） 配料:猪肝八两、番茄两只 佐料，带酸甜中。人的口胃合适江南。宽 4厘米长不划定规矩四边形操纵:1猪肝切斜刀3厘米，绍兴花雕酒备用放盐、味精、。见方的立方体备用番茄切成一厘米。油锅2起，开小

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　　时阁下7、小，可食用出笼即。滑润可口【特性】，、辣味均有甜、咸、香，温和鲜香但口胃。、尼克酸、微量元素和多种氨基酸、酶、核酸等【阐明】香菇含有较高的卵白质、糖、维生素。味甘平其性，滋补强健的感化有健胃益气、。类物资核酸，脏中的胆固醇增长可抑止血清和肝，化和降血压感化有阻遏血管硬，身抗朽迈可防病健。有麦角固醇香菇中含，转化为维生素D经人体吸取后可，佝偻病和血虚因此能够防治，有主要意义对健美的。的滋补美容食物红枣是举世闻名，中益气它能补，生津养血，养胃健脾。惹起的面庞干枯、肌皮平衡、气血不正等症可医治脾胃健壮、养分不良、气血吃亏等症。成此菜肴二物组，、抗朽迈之品是很好的健美，容颜大发会使女性，青

　　菜肉丝23、。）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁礼拜五早饭：菜包子、牛奶（或豆奶，青菜汤香菇。红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐晚饭：芹菜肉包子、西。其中餐：米饭、五香鱼、黄芽菜炒胡萝卜、香菇汤礼拜六早饭：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1。：馒头晚饭，炒蛋、鱼香肉丝玉米粥、番茄。其中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤礼拜天早饭：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1。豆豉油麦菜、肉末炒豇豆晚饭：韭菜猪肉饺子、。：早饭：牛奶第二套：周一，餐：馒头包子中，花生米排骨，餐：紫菜蛋汤芹菜炒香干晚，鲫鱼清蒸，肉丝尖椒，米粥 蒸饺中餐：米饭米饭周二：早饭：小，炒肉木耳，炖豆腐鱼头，晚饭：米饭凉拌黄瓜，瓜汤丝，炒肉洋葱，炒豆肉末腐

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　　旺火烧开6、再用。后最，捞出将鱼，盘内放入。锅持续放在旺火上3.将有汤汁的炒，动（避免糊底）用手勺不竭搅，火靠浓后待汤汁，鱼上烧在，姜末即成再撒上。.高级宴席留意： 1，桂2鱼可用活。用鲤鱼为好用草鱼较，味不重土腥。可油煎炸2.鱼不，京正宗风味免得落空北。可勾芡3.不，火靠浓汤汁，来芡是也所谓自。质料】干香菇20只3.红枣香菇汤 【，8只红枣，姜片、花生油各适当料酒、精盐、味精、。菇先用温水浸发至软【建造】1将干香，水洗去泥沙再用凉清；枣洗净将红，核去。盖炖盅2用有，菇的水和参加适当净水加进廓清过滤的泡发香，精、料酒、姜片、熟花生油少量再放入香菇、红枣、精盐、味，盅盖盖上，笼蒸上蒸1

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　　hong can _da mi)饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令生果晚饭：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯这些食物阐发起来4、、小花卷2个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个周日早饭：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯中餐：大米(z，妊妇食用很合适，片面公道并且养分。照这个食谱来做的我有许多都是参，还不错结果。的奶粉一类的东东没吃甚么市情上，很片面养分也。钱吃好吃的总以为花，钱吃药强总比花。给各人保举，考下下仅供参。质另有差别终究小我私家体，一视同仁凑趣果也会。滑藕片 滑藕片： 1、藕切片妊妇一周食谱礼拜一菜谱 1.，久了简单变色） 2、烧锅水泡水中待用（放氛围中工夫，放入藕水开片

　　、后19，即放莴苣加半碗水，分钟后翻开立即加盖2，加味精和精盐再放入豆腐，炒几下便可然后悄悄翻。波炉做鸡翅 起首筹办好鸡翅和佐料礼拜六菜谱 礼拜天菜谱 1 微，胡椒粉、鸡粉、淀粉有盐、酱油、味精、。翅放到盘中把洗净的鸡，上盐撒，酱油到入，入味精再放，平均搅拌，都能够粘到佐料让鸡翅的正背面，制5分钟然后腌。钟后5分，上面撒上胡椒粉在腌好的鸡翅，搅拌一下然后再。淀粉和在一同上面把鸡粉和，匀调。匀后调，放到上面把鸡翅，上鸡粉和淀粉的混淆物让鸡翅的正背面都粘。放到微波炉内里停止加热上面要做的就是把鸡翅，火高，分钟5。鸡蛋等油腻之菜） 质料：排骨500克大概排骨藕汤（前后两天改吃鱼类大概，000藕1克

　　排骨汤（或黄豆猪蹄汤18、 2. 黄豆，次便可两周一，料：猪排骨500克以防过于油腻） 原，50克黄豆，10枚大枣，20克黄芪，20克通草，盐各适当生姜片、。将猪排骨洗净建造： 1，成块剁；、生姜洗净黄豆、大枣；净用纱布包好黄芪、通草洗，药包成。内加水2锅，火烧开用中，大枣、生姜和药包放入排骨、黄豆、，煮2小时用文火，药包拣去，味即成加盐调。肉香汤鲜【特性】，及黄豆、大枣可喝汤、食肉。益气养血通络【阐明】此菜。料：豆腐250克3翡翠豆腐 原 ，50 克莴苣2，15克生姜，1克味精，： 1、莴苣洗净后精盐5克 建造历程，米长片切4厘，切丝生姜，厘米厚块豆腐切1；油热后2、，炒出香放姜爆味

　　茄子去蒂洗净去皮15、 (1)，米见方的块切成5厘。剞十字花刀在茄块平面，2厘米深度为。炒勺放油(2)，七成热烧六，枣白色捞出沥油放入茄块炸成，大碗内摆入。留少量底油(3)勺内，肉馅炒变色烧热放入猪，姜末稍炒加葱、，酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内放酱油、盐、味精、白糖、料，10分钟上屉蒸。汤沥勺内(4)把，入盘中茄块扣，湿淀粉勾芡再把原汁用，明油淋，块上即好烧在茄。仿东坡肉做法枢纽：此菜，切大块茄块要，枣白色炸成。耳汤 水发银耳30克礼拜五菜谱 1. 银，适当冰糖。30克洗净取水发银耳，加水炖熟入沙锅中，糖调服酌加冰。滋阴润肺本品有，咳止，压降，之功降脂。伤风者忌服风寒咳嗽及。红烧鲤2 鱼

　　2斤为好）洗净揩干16、 鲤鱼（1.；再用湿布狠擦两下1.锅烧热烧干，油放，成两面金黄把鱼儿煎；酒、1勺醋、2勺酱油2.在鱼身上浇1勺料，水没过鱼身然后添冷；水开的时分3.再等，3厚片生姜、1棵葱切段放出来3瓣拍好的大蒜、；10分钟后加盐、味精水开后转成小火加盖炖，给鱼翻个身这时候能够；收汁起锅便可再炖5分钟后。 冬菇二两、冬瓜一斤半3 碧玉冬瓜 主料：。瓜调味：姜一片配料： 蒸冬，一条葱，茶匙盐，茶匙糖，茶匙生粉，汤勺油二，汤勺水三。瓜的汤一杯献：蒸冬，月粉适当麻油、古，茶匙糖，茶匙半生粉一。冬瓜去皮去瓤做法： 1、，巨细外形切成马蹄，滴干水洗净，油泡。浩大碗内2、冬瓜，蒸冬瓜参加调

　　上几遍(如许可让土豆丝是脆的)10、炒完以后立刻放在凉水中冲。精、干辣椒、但先不要搅拌放在盘子里放少量盐、味。椒、柞出香味锅里放油和花，花椒粒去掉，好的佐料上趁热倒在放，些醋再放，盘便可搅拌上。腐 【质料】豆腐200克礼拜三菜谱 1.海带炖豆，00克海带1，花、花生油各适当精盐、姜末、葱。海带用温水泡发【建造】1将，成菱形片洗净后切；切成大块将豆腐，加水煮沸放入锅中，晾凉捞出，小丁切成。花生油烧热2锅中放入，、姜末煸香放入葱花，腐、海带再放入豆，净水烧沸注入适当，小火炖烧再改成，入盐加，、豆腐入味炖至海带，盘即成出锅装。滑润鲜香【特性】，而不腻有油。益气、和中润燥、清【阐明】此菜以补中热

　　 hua)卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个周二早饭：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1其中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个晚饭：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个周三早饭：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1其中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、2、饭2小碗鲜虾炒韭菜2大匙冬瓜排骨汤2小碗米饭1小碗咸水虾10个（大）青菜粉丝汤1小碗妊妇一周食谱保举2008/12/25-太阳宝宝早教儿园周一早饭：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1其中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个晚饭：小花(wan can _xiao香

　　洁净切成丝9、葱洗。烧热2锅，猪油下入，冒烟时待油稍，丝炒散放入肉，姜丝、葱白翻炒再放入笋丝、，肉汤倒入，子同煮熟参加枸杞，香油淋上，精即成点味。】肉鲜香【特性，相宜滋味。菜清热消毒【阐明】此，白之成效有祛斑增。或有黑斑女性食用合用于脸部漆黑。皮肤白嫩靓丽常吃则会使。等菜最幸亏质料入锅后加醋3清炒土豆丝 炒土豆丝，豆中的维生素能够庇护土，化蔬菜同时软；好加两次：质料入锅后加能够祛膻、除腥而“糖醋排骨”、“葱爆羊肉”等菜最，再加一次临出锅前，香、调味能够增。主料土豆2-3个大概炝土豆丝 ，少量豆油，粒少量花椒，法将土豆去皮切成丝状干红辣椒2-3个 作，去掉靛粉用水泡泡，水中炒一下再放在开，

　　炒：油烧热22、 快，油麦菜放入，精和盐参加味，菜碧绿关火炒到油麦，蒜末放入。一早饭：馒头第一套：礼拜，钱袋蛋1个、酱黄瓜牛奶（或豆奶）、煮。心、糖醋带鱼、丝瓜汤中餐：米饭、香菇菜。猪肉包子、虾皮冬瓜晚饭：绿豆粥、白菜。个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤礼拜二早饭：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1。饭、豆沙包、青椒肉丝晚饭：干煸豆角、稀。个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、鸡蛋汤礼拜三早饭：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半。菠菜、青椒土豆丝晚饭：炒面、清炒。餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤木曜日早饭：花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋1其中。饭、葱花饼、青椒晚饭：豆乳或稀芹

　　安然平静而不热13、：性，而不腻脂肪高。铁、钾、糖等多种养分素它富含卵白质、脂肪、，祛病健身之成效有清热凉血、。菇性甘微寒蘑菇：蘑，胃、止泻化痰等成效有透发麻疹、解毒开。胆固醇、降血糖的感化蘑菇还具有低落血液。子切1cm厚大片2. 烧茄子 茄，够了）两面煎金黄煎锅少油（一层就，烧热加油盛出锅，味（十分主要入八角出香，味底子烧出不来的）八角不先煸一下香，茄子入，酒料，油酱，烧透盐，桌上。料：嫩茄子300克大概：糖醋茄条 主。鸡蛋2个配料：，50克面粉，10克湿淀粉，卜5克胡萝，750克色拉油。碘盐6克调料：，4克味精，30克白糖，10克米醋，各3克葱姜蒜，3克香菜，5克香油。 (1)建造：茄

　　、5，煮一会略微，热锅下油少量捞起 3、，蒜末爆葱，藕片下，炒翻，大批的水边炒边加，个意义 4、加盐所谓的滑藕就是这，点小香葱起锅前加，锅起，【原 料】 活鲤鱼1尾ok 2.酱汁活鱼 ，15克姜末，125克甜面酱，125克熟猪油，】 1.将活鲤鱼去鳃、鳍白糖125克 【建造历程，去鳞刮，内脏洗净开膛去，间隔横切1刀（切到鱼骨为止在鱼身两面每隔0.83厘米，断鱼腹）不要切。后然，锅中约烫23分钟手提鱼尾在开水，口伸开使刀，腥味撤除。放在旺火上2.将炒锅，、白糖、甜面酱先下入熟猪油，00克调均用净水1，1150克再续入净水。开后烧，好的鱼放入烫，烧开时汤再，火靠20分钟改用微火约。剩2/3待汤汁已，

　　香酥鸡腿26、，：早饭： 油饼黄豆炒香干周日，蛋鸡，餐： 米饭豆腐脑中，牛肉炖，鸡蛋晚饭： 馒头炒素十锦、菠菜炒，带鱼红烧，圆白菜糖醋，0克、粉丝100克 调料：酱油15克炖海带1.蚂蚁上树 质料：猪瘦肉10，1克盐，耍 毒?克料酒10，各5克葱、姜，25克湿淀粉。肉切成绿豆巨细的粒制法：(1)将猪。热水泡好粉丝用。姜切末葱、。中放油40克(2)炒锅，四成热烧至，粒炒半熟放入肉，、姜放葱，炒一会再煸，、料酒、适当水、粉丝参加酱油、盐、味精，后勾芡烧开之，许明油淋少，可装盘翻勺即。质料：鲜虾仁二两2.炒虾仁鸡蛋 ，三个鸡蛋。盐一钱五调料：精，五分味素，葱末各少量花椒水、。仁片薄片制法：虾，碗内支出，鸡蛋打入，素、葱末调拌平均加盐、绍酒、味。放一两半油(2)炒勺，的蛋汁倒入勺内烧热后把调好，断推炒用勺不。成片状至鸡蛋，透时出勺虾片熟。鲜香适口特性：。料：黑木耳50克3糖醋木耳 原，00克荸荠1，醋、淀粉、香油各适当精盐、味素、白糖、。泡发木耳制法：，皮切片荸荠去。香油烧热大勺放，一同下锅煸炒把木耳、荸荠，用湿淀粉勾芡加调料烧沸后，装盘出勺。料：肚丝250克4芫爆肚丝 主配，50克香菜1，克耗100克豆油1500，25克料酒，5克醋1，2克盐，7克味素，、蒜片各2克葱丝、姜丝，10.香油;

　　0、2，一块姜，1汤勺绍酒，椒粉适当盐、胡。把排骨斩成小块制法： 1、，干水份洗净沥；去外皮藕削，后恰当切块用刀拍破，中浸泡待用放入 净水。锅上火2、炒，至五成热将油烧，内炸至肉熟定型捞起将肉块一一投入锅。油烧至七成热从头将锅内，锅内再炸一次将肉块放入，呈金黄色时待肉块皮酥，干油待用捞出滤。锅再上火3、炒，油烧热加适当，、蒜泥炒香放入葱姜末，油、 水、鸡粉烧沸加绍酒、白糖、酱，粉勾芡用水淀，脊块翻匀倒入里，便可起锅装盘淋上香油、醋。、面粉等替代米粉附：能够用淀粉；意挂糊要平均炸肉块时注，好油温掌握；炸后初，摘去糊需要收拾整顿，块清新使肉；间不克不及太长肉块炸的时，外脆里嫩要做到。可点入些下葱花时辣

　　1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令生果1其中餐：二米饭1碗、(wan3 _)肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个晚饭：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉周六早饭：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、生果沙拉中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个晚饭：枸杞红糖小米粥13、肠炒圆白菜、鸭梨1个晚饭：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串周四早饭：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜十锦生果1碗晚饭：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1其中华本草纲目安康网周五早饭：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼碗

　　、椒油21。料 ：小黄瓜两条2 蒜蓉黄瓜 材，椒三支干红辣，数片姜，数辩蒜，半茶匙花椒。：盐半茶匙腌黄瓜料 。：盐一茶匙调味料 ，一大匙清油，一大匙麻油，少量味精。）小黄瓜洗净做法 ：（，分长段切公，腌软后洗净用腌黄瓜料。如削生果皮般削成持续长薄片（）没段小黄瓜用刀自内向内，处停刀至瓜瓤。辣椒切段（）干红，切丝姜，拍碎蒜。卷成筒状摆碗底（）小黄瓜片，大匙净水拌均加盐味精一。麻油烧热（）清油，椒花椒爆香加姜蒜辣，黄瓜卷上淋在小，后切斜段便可密封腌分钟。料： 油麦菜300克大概：蒜蓉油麦菜 原，20克蒜末。、味精各适当辅料： 盐。油麦菜择洗洁净做法： 筹办：，厘米长的段切成6_7。

　　、火12，热确当口倒油等油，片上捏一些生粉在腌好的猪肝，锅煸炒滑入油。盛出备用断血后。不要洗3油锅，粒中火煸炒倒入番茄，出稀薄至汁水，尽泰半时估量已，同用小火煸炒伴入猪肝一。几勺后只炒，酱油着色立即倒入，少量水，烧至滚大火，糖、味精盛盘立即换小火加。 西红柿含有丰硕的养分养分代价:西红柿 -，为奇异的菜中之果又有多种服从被称。白质及植物性铁质猪肝含丰硕的蛋，童较佳的养分食物是养分性血虚儿。量的维生素A它还含有大。改吃全素菜大概周三，油脂太多以防吸入，脂肪聚集形成体内。皮、莴笋 专家点评：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、防备朽迈的成效木曜日菜谱 1. 陈皮蘑菇鸭肉汤 靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈。鸭肉

　　紫菜汤25、，晚饭：米饭肉丝炒芹菜，紫菜汤冬瓜，：早餐：油饼凉拌笋丝周二，蛋鸡，奶牛，餐：米饭饼干午，虾仁清炒，茄子蒜茸，晚饭：米饭凉拌丝瓜，腐汤豆，炒芽菜肉丝，炒鸡蛋黄瓜。饭：稀饭周三：早，奶牛，蛋煮，：米饭午饭，京彩凉拌，餐： 馒头肉丝芹菜晚，蒸鱼清，瓜汤冬，炒肉丝香菇。饭：牛奶周四：早，蛋鸡，粥，：馒头午饭，瓜汤冬，茄子烧，晚饭：米饭番茄炒鸡蛋，紫菜汤冬瓜，虾炸，豆腐干毛豆炒，餐：花卷周五：早，粥米，： 馒头鸡蛋中餐，炒豆腐香菇，丸汤鱼，晚饭：米饭肉末炒豆角。土豆丝醋溜，心菜炒空，骨头汤冬瓜，饭：油条周六：早，蛋鸡，： 馒头豆乳午饭，土豆丝尖椒，鸡丝麻辣，晚饭： 米饭韭菜卷铺盖，紫菜汤冬瓜，

　　蒂洗净去皮14、子去，、1厘米宽的条切成4厘米长，许盐加少，腌略，面粉沾。蛋打入碗内(2)鸡，面粉加，全蛋糊搅成。蒜切片葱姜，卜切丝胡萝，切段香菜。勺内放油(3)，七成热烧六，糊逐条下入勺里把茄条挂全蛋，金黄色炸成，油后装盘倒出沥。放少量底油(4)勺内，热烧，、蒜炝锅放葱、姜，萝卜丝放入胡，菜段香，许汤少，盐，精味，糖，烧开醋，勾流芡用淀粉，香油加，条上即好浇淋在茄。重复炸二三次枢纽：茄条要，茄子 主料：嫩茄子500克使之挺实酥脆 大概：东坡，100克猪肉馅。淀粉10克配料：湿，750克色拉油。糖50克调料：白，5克碘盐，4克味精，15克酱油，5克料酒，各5克葱姜末，00克汤1。作制：

　　蒸鸡蛋1个海带排骨汤1碗米饭1小碗鳝鱼炒薄荷2大匙冬菇豆腐白菜汤1小碗三重油蛋糕2个牛奶一杯米饭2小碗木耳炒肉2大匙凉拌黄瓜小半碗米饭1小碗叉烧肉10片丝瓜蛋花汤1小碗四虾米白菜鲜肉饺10个1、.妊妇一周食谱参考表礼拜晚上午饭晚饭一紫菜鸡丝挂面牛奶一杯米饭2小碗番茄炒鸡蛋2大匙红烧鲤鱼2大块米饭1小碗鸡丁炒花生2大匙白菜豆腐汤1小碗二鲜肉豆腐包子2个花生稀饭1大碗米饭2小碗清，米饭2小碗芹菜肉丝2大匙胡萝卜炒腰花2大匙米饭1小碗青椒炒猪肝2大匙酸菜豆瓣汤1小碗六馒头1个咸鸭蛋1只牛奶一杯牛奶一杯米饭2小碗豆腐圆子6个糖醋带鱼4块米饭1小碗清蒸鲤鱼4大块红烧茄子2大匙五钱袋鸡蛋1只面包3片牛奶一杯米

　　的精确性、宁静性和完好性7. 本站不包管下载资本,对本人和别人形成任何情势的损伤或丧失同时也不负担用户因利用这些下载资本。

　　、味17，月念蒸，半小时约蒸。用净水浸软3、冬菇，揸干水去脚，味蒸半小时加蒸冬菇调。冬菇排在碟上4、把冬瓜、。油一汤勺5、下，滚献煮，味试，加许盐淡可，冬瓜上淋在。油菜 质料： 油菜1把礼拜六菜谱 1. 清炒，5粒蒜头，油少量盐、，1匙酒。油菜洗净切段做法： 1、，拍碎蒜头。适当油热锅2、放入，蒜头爆香。入油菜3、放，、略炒后便可起锅参加适当盐、酒。4.4Kcal热量：199；5.6g卵白质：；6.3g脂肪：1；特征： 油菜即芸英糖类：8.1g ，载能散血消肿本草备要记，游丹毒散风。能健脾开胃共同蒜头，、达诸窍通五脏，寒湿去。湿疹之类的皮肤病得了必然协助关于皮肤枯燥、异味性皮肤炎、。

　　早饭：牛奶24、周三，）中餐：米饭面包（或花卷，四时豆清炒，卜、莴笋）晚饭：馒头凉拌三丝（红、白萝，烧牛肉土豆，牛肉酱，四：早饭：牛奶香菇炒小白菜周，餐： 馒头鸡蛋饼中，豆腐红烧，土豆丝醋溜，晚饭：米饭肉末豆角，炖海带排骨，鸡腿炸，五早饭：豆乳青椒炒鸡蛋周，餐：米饭小笼包中，空心菜清炒，东瓜汤排骨炖，：腰果炒菜花红烧鱼块晚饭，炒猪肝白菜，：早饭：牛肉面茄子烧肉周六，餐：米饭豆乳中，烧肉红，腰花火爆，餐：馒头鸡蛋汤晚，炖排骨南瓜，鳝丝炒，餐：豆乳周日早，：馒头馒头中，炖鸡腿苦瓜，鱼块蒸，晚饭：米饭芽菜炒粉丝，焖豆腐笋尖，茄子烧，周一：早饭：米粥炒蒜苗第三套：，条油，浆豆，餐：花卷鸡蛋午，冬瓜