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西红柿和它一起煮,孩子吃增强免疫,女人吃美白淡斑,瘦身又洗肠

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  • 2021-06-09
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饮食是人们生活的基础,每天的一日三餐是人们营养摄入的主要来源,俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚上要吃少”,不管哪顿饭都要认真的对待,要注重食材的营养和健康,以及膳食的合理搭配, 不能光吃肉或是光吃菜,有的孩子挑食,爱吃肉不吃蔬菜,很多女性朋友怕长胖,只吃蔬菜不吃肉,这都会影响身体健康,所以在饮食上既想吃的美味,又想吃的健康,那么不妨试试这道菜,孩子吃增强免疫,女人吃美白淡斑,瘦身又洗肠。

这道菜就是西红柿炖土豆,说到土豆,无论是大人还是孩子都爱吃,炖出来的土豆口感软绵绵的,吃着比肉都香,土豆是一种高蛋白、低脂肪的食物,并且含有膳食纤维,常吃能够帮助肠胃消化,预防便秘,清理肠胃垃圾和毒素,减少脂肪堆积。另外,土豆含有丰富的维生素C和黏液蛋白,常吃能够增强人体免疫力。

而西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素,女人常吃有助延缓肌肤衰老,美白淡斑,坚持吃皮肤更加水嫩白皙,所以将西红柿和土豆一起煮,美味又营养,大人小孩都爱吃,做法超级简单。

做法1: 将土豆削皮后放入淡盐水中浸泡5分钟,洗净后切小块备用。

2:将西红柿用开水烫一下,去皮后切块备用。

3:锅中放入少许橄榄油,油热后放入蒜末爆香,炒香后放入切好的西红柿翻炒。

4:当西红柿炒出汁后,加入适量清水,水开后放入切好的土豆,再煮十分钟左右,放入少许食盐、鸡精调味,煮 至土豆软烂时即可出锅。

这样一道西红柿炖土豆就做好了,大家看完喜欢这种吃法吗?不妨试着做一做,看完文章喜欢的话不要忘记收藏。

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  • 编辑:马可
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