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还在为减肥不敢吃?不妨试试这几种食物,营养价值高还不长肉

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  • 2022-04-30
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现在的女孩子都很注重自己的身材,不管是颜值还是身材管理都很严格,所以减肥成了很多人每天的目标。每天都要注意饮食,多吃四种“刮油”食物,体重轻就轻一点,一起来了解下吧!

多吃有利于减肥的几种食物

冬瓜

冬瓜含水量非常高,堪称“水瓜”,而且热量低,脂肪含量几乎是零,还含有较丰富的维生素C和钾,可以利尿消肿,越吃越瘦。夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤,消暑又美味。

紫薯

薯类含有丰富的膳食纤维,可提供很强的饱腹感,但其热量低于米饭。而且相比普通红薯,紫薯还富含花青素,可帮助人体排毒、抗衰老、润泽肌肤。

苦瓜

热量较低,富含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功能。苦瓜营养丰富,其中的维生素C含量居瓜类蔬菜之前列,重要的是它的糖和脂肪含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

燕麦

燕麦不仅蛋白质含量较高,还含有丰富的维生素E和B族。此外,燕麦丰富的膳食纤维,能提供饱腹感,也可改善便秘,降低人体胆固醇,稳定控制血糖。

火龙果

火龙果看起来“胖胖的”,具有较强的饱腹感,适合减肥食用。因为其膳食纤维和水分含量十分高,所以一方面有利于消脂解渴,另一方面可降低胆固醇和预防便秘。

小番茄

小番茄虽个头小小的,但比起普通番茄,营养价值更高,但热量低、水分多,还富含维生素C、胡萝卜素和番茄红素等多种维生素和矿物质,不仅利于减肥瘦身,而且还能帮助抗氧化、防辐射。

酸奶

酸奶富含蛋白,比纯牛奶更易于消化,还富含益生菌,可以促进肠胃蠕动,加快消化。不过,要注意选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶,这样食用香精和添加剂较少,当然自制无糖酸奶,更利于减肥。返回搜狐,查看更多

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  • 编辑:马可
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