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起床后最应该先做的3件事,不是喝水和排便,你知道是什么吗?

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  • 2021-06-23
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人在早晨的状态是一天中最清爽、最舒服、最安逸的。在经过了一晚上的休养生息之后,人的身体得到了放松,身体各器官也补足了能量,已经为迎接新的一天的到来做好了充足的准备。那么,早晨起床之后最应该做的3件事是什么呢?晨起最先做的3件事,不是喝水,也不是排便,而是这3件事。

1.床上静坐几分钟

很多人都有闹钟响之后赖床的习惯,其实适当时间的赖床并不一定是一件坏事。人在睡觉的时候,身体是平躺着的,血管中的血液循环虽然还是在发挥着输送氧气的作用,但是在夜晚的时候,它的这种作用会相应地有所减弱。这就容易导致人在刚睡醒的时候,如果起床太猛,会由于氧气供应不及时而出现头晕目眩的现象。所以,刚起床的时候,可以在床上静坐几分钟,给血管一定时间来缓冲脑部血液。

2.舒展身体

人在晚上睡觉的时候,基本每过半个小时就会改变一下睡眠姿势,这是为了防止身体长期处于某一种姿势而导致人的身体发麻,影响睡眠质量。虽然,身体会有意识地翻转,但是在经过几个小时的睡眠之后,身体相对来说还是比较僵硬和慵懒的。如果在这个时候舒展一下身体,可以让身体更快地恢复活力,人也会更加有精神。常见的舒展运动就是伸懒腰,这是最不需要费力又最简单的舒展运动了。

3.开窗通风

为了保证晚上睡觉的质量和避免风吹感冒,很多人都有晚上睡觉关窗户的习惯,这就导致室内的空气就会因为关窗不通风而显得沉闷,而且人在睡觉的时候,会产生很多二氧化碳,使得室内空气比较浑浊。所以,起床后后,应该立即将窗户打开,给室内通风换气。新鲜的空气会让人变得更加清醒和有活力,同时也可以散掉室内浑浊的气息。

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  • 编辑:马可
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