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50岁后才开始运动,会使关节提前下岗?50岁后运动,要注意什么?

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  • 2021-05-26
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运动是一件有益身心健康的事情,能够帮助人提高肺活量,改善身体血液循环能力,增加身体肌肉含量,拥有更健康的身体,还可以延年益寿。年轻人身体好,想要运动就会直接去运动,但是对于50岁后的人来说,身体机能已经下降了,不似年轻时的身体,人会变懒,不想再运动。再加上,差不多每年都有老年人晨练的时候身体突发问题的新闻,很多50岁后的人就不敢运动了。有的人说,如果50岁之前,没有运动的习惯就别运动了,50岁后才开始运动会损伤身体,休息才是最好的运动。那么,50岁后才开始运动,算晚吗?50岁之后,是否应该多休息,少运动?

50岁才开始运动,算晚吗?

首先,要明确的一件事,那就是50岁虽然年纪不算小了,但是也并不算老。根据世卫的标准,60岁以上才是老人,50岁还不算老,还属于中年人,当然是可以运动的。运动这件事并不挑年龄,只要身体条件允许,身体没有太大的病痛,都是可以运动的。50岁之后,很多人都出现了血压高、血脂高等慢性问题,如果想要降压降脂,运动是非常有必要的。

50岁之后,关节开始退化了,很多人担心运动会加大关节的损耗,容易使关节提前下岗。前段时间,有则新闻说,有对50多岁的夫妻,运动了十年,结果十年后关节都坏了,双双置换了膝盖。很多人看到这则新闻,认为50岁后不应该多运动。事实上,50岁运动并不会让关节提前下岗,反而可以延缓关节的衰老。而新闻中的夫妇,之所以两个人膝盖都坏了,并不是运动的错,而是他们采取了错误的运动方式,他俩本来没有什么运动习惯,突然开始每天暴走10公里,这样关节不坏才怪呢。

50岁之后,还是可以运动的,坚持运动对健康是非常有益的。若你能够长期坚持,或许还可以帮你长寿。但是,毕竟50岁也不算小了,运动的时候不能向年轻人那般随意了,需要注意的事项比较多。50岁后运动可以,但是要注意以下事项,以免运动伤身。

50岁后运动,在运动的选择上,要注意选择比较温和的运动,例如慢跑、太极、散步等,不要选太激烈的运动。50岁后血管会开始老化了,进行太激烈的运动,会刺激到血管,会给血管造成不小的负担,对健康不利。

对于50多岁的人来说,运动要注意量,不要过度的运动。运动对健康好,但是过度运动,反而会透支身体,过了50岁,每天运动不要太多,运动半个小时左右就可以,也没有必要天天运动,每周运动3—5次就行,要给身体留足休息的时间。

很多人运动的时候,没有热身的习惯,会直接跑去运动,但是对50多岁的人来说,关节不似年轻人那么好,不热身就运动,很容易出现拉伤的情况。因此在每次开始运动之前,应该先花十分钟热身,热完身才能开始运动。

即便你50岁之前从来都没运动过,50岁之后也是可以多运动的,甚至可以说你更应该运动,毕竟前50年都浪费了,再不运动就真的晚了,身体衰老的速度会变快。不过鉴于50岁后身体不如年轻时那般好,运动的时候一定要注意好禁忌,这个才能收获更好的运动效果。

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  • 编辑:马可
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