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几点睡觉算熬夜,十一点,十二点,都不是,答案可能与你想的不同

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  • 2021-12-25
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相信大家都听说过不少熬夜猝死的新闻,处在这个时代,似乎人人都不爱睡觉,或忙于工作,或忙于社交。

似乎很少有人将熬夜的危害放在心上,实际上熬夜的危害非常大,熬夜除了导致猝死,还可致心脑血管疾病,二型糖尿病,肥胖,甚至是癌症。

看了上述的危害,有人可能会说,我下定决心要早睡早起,那谁能告诉我到底几点睡觉才算熬夜?11点?还是12点?可能和你想的不一样,实际上这两者都不是。

几点睡觉算熬夜,十一点?十二点?都不是,答案可能与你想的不同

我们来看看现代汉语词典对熬夜的解释:因事通宵或至深夜忍困不眠,用医学术语就是睡眠剥夺。

那每天凌晨四点睡觉,中午12点起算不算熬夜?

实际上也不算,因为睡眠有两个重要的特点,就是要有睡眠规律以及睡眠时长,如果你每天都保证凌晨4点睡觉中午12点起,那么你就满足睡眠规律,而且也满足睡眠时长。

通过这个例子,相信大家应该了解了熬夜真正的含义,如果你已经习惯了每天12点之后入睡,实际上这并不算熬夜,只是晚睡而已,如果能保证正常的睡眠时长以及睡眠质量,晚睡没有任何问题。

每天少睡两个小时算熬夜吗?

告诉你,算!

长期的慢性睡眠不足比偶尔的通宵危害更严重。

有相关研究表明,连续两个星期,每天减少2个小时的睡眠时间和连续48小时不睡觉都会对大脑造成危害,其危害不同的是每天减小2个小时睡眠的人需要恢复的时间更长。

虽然不强求每个人在晚上11点之前入睡,但保证足够的睡眠时长对身体健康尤为重要。

最后总结一下,对于几点睡算熬夜,主要取决于你第二天几点醒来,有没有保证足够的睡眠时长,有没有想从这种睡眠规律。

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  • 编辑:马可
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