女性到了中年，适合吃3种食物，补血益气，延缓衰老，有益健康

女性到了中年，适合吃3种食物，补血益气，延缓衰老，有益健康

1.木耳菜

木耳菜钙、铁等元素含量最高，而且热量低、脂肪少，经常食用有降三高、调节血脂血糖、益肝、清热排毒等疗效，极适宜老年人食用。木耳菜不仅具有润燥滑肠、清热凉血、解毒消炎等功效，而且对肠胃不适能起调养或消解作用。木耳菜作为深绿色叶菜，它还能呵护视力。

2.樱桃

樱桃的营养很全面，它富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等对于美容养颜有积极作用的物质，可以帮助女性朋友去除皱纹，让气色看起来红润有光泽。特别是樱桃中还富含铁，能够帮助女性朋友补血益气，延缓衰老，让女性朋友保持健康的体态。

3.鸡蛋

鸡蛋富含丰富的蛋白质、膳食纤维，鸡蛋中含有丰富的钾离子，食用鸡蛋可以补充大量的钾离子，防治高血压，含有丰富的膳食纤维能够很有效的促进肠道蠕动，有效迫使粪便的排出，能预防便秘。