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要想眼睛“亮晶晶”,常备这8种食物,女生小孩要多吃,太管用了

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  • 2021-12-16
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要想眼睛“亮晶晶”,常备这8种食物,女生小孩要多吃,太管用了

眼睛是心灵的窗户,谁不想自己的眼睛亮晶晶呢?有一双美丽的大眼睛,真的是人见人爱啊。不过随着手机被使用的越来越频繁,许多朋友都成了“熊猫眼”,视力越逐渐变差了。今天给大家推荐9种可以护目、改善视力的食物,尤其女生和小孩子要多吃!

NO.1--胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A,它的功效就是维持人们正常的视觉,保护眼睛的组织和结构,防止眼睛过度疲劳。缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜炎等诸多眼睛疾病。所以平时多吃点胡萝卜吧。

NO.2--圣女果

圣女果中也含有丰富的维生素A和维生素C,都是保护眼睛重要的维生素,维C还具有抗氧化和清除自由基的作用,可以保护眼睛细胞。平常常吃圣女果,让你眼睛亮晶晶。

NO.3--决明子

决明子是补肝明目的好食材,感觉目赤肿痛,就可以经常喝决明子水,效果很管用。决明子适合煎服,每次大约10克,煎的时间不可过长,每天喝两次,连喝3日即可见效。气虚和溏便的人不适合用决明子。

NO.4--橘子

橘子是维生素C含量最高的水果,常吃橘子不仅可以明目,还可以保护视力,除此之外,吃橘子还可以增加人体的免疫力。

NO.5--蓝莓

蓝莓果实营养非常丰富,其中富含的青花素,就是保护视力最好的东西,它可以活化视网膜,强化视力,防止眼球过度疲劳,欧洲、美国的科学研究称:经常吃蓝莓极其制品,增强视力的效果很明显,可以预防近视的发生。

NO.6--枸杞

枸杞不仅可以补血,还有养肝、润肺、益精、清热明目的效果。枸杞中含有类胡萝卜素和维生素A,都是保护视力的好东西,常吃枸杞还可以增强人体免疫力。

NO.7--菊花

菊花气味芳香淡雅,泡茶喝可醒神明目,润肺去火,要想眼睛亮晶晶,不妨试试喝菊花茶。

NO.8--香蕉

香蕉中含有大量的胡萝卜素,可以缓解视疲劳,丰富的钾含量,可以预防眼睛的水肿,维持身体的钾-钠平衡,对缓解眼睛疲劳有很大的帮助。

NO.9--火龙果

火龙果中同样也含有花青素,可以保护视力,还有保护视神经的作用。而且火龙果很好吃,不管是白心还是红心火龙果吃,吃起都可以起来保护视力的作用。

在日常的生活中,注意合理用眼也是我们要学习的。平时不要用眼过度,每一个小时让眼睛休息3分钟,多看绿色的植物,避免长时间看电子屏幕,不要经常用手揉眼睛,确保眼睛的卫生,都是保护眼睛的好办法。

总的来说,眼睛对我们非常重要,平时常备这8种食物,多吃对眼睛有益的食物,保护好我们珍贵的双眼。

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