孕妇保健品便秘(孕妇吃什么保健品会便秘)

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孕妇吃钙片会便秘吗？一般情况下，孕妇吃钙片可能会便秘。由于孕妇的体质不一样，有些孕妇吃了钙片之后就会容易出现便秘的症状，那么孕妇吃钙片便秘怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇吃钙片会便秘吗

对于孕妇来说，适当补钙有利于胎儿健康，因为钙质是人体重要的物质，会影响骨骼和牙齿的发育。但孕妇吃钙片吃太多，容易便秘。营养师表示，补钙过量，人体内会形成草酸钙结石，影响钙质的吸收，减缓食物吸收的速度，引发便秘。为了自身和胎儿健康，孕妇不能吃太多钙片，应适当补钙，另外还要多了解孕妇便秘原因。

孕妇吃钙片便秘怎么办

更换钙片

孕妇吃钙片便秘了，应先暂停或更换一种钙片服用。建议最好选择含山梨醇的钙片，因为山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快的作用，同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防孕妇便秘的发生。

吃钙片时注意

钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，不仅影响人体对钙元素的吸收，还会引起和加重便秘。所以，孕妇在吃钙片时要注意不能同吃草酸蔬菜。

草酸蔬菜：洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等。

多喝水

孕妇吃钙片出现便秘后，要注意多喝水，这样可以使肠道得到充足的水分，能润肠、缓解大便干燥，帮助粪便的排出。

建议准妈妈每天晨起喝一杯温开水或蜂蜜水，其他时间也应合理喝水，不能等到渴了再喝水。

​哪些宝宝易缺微量元素 补充微量元素为宝宝保驾护航​微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0 01%的矿物质。虽然少，却是人体不能缺少的营养物质，对人体发挥着重要的生理作用。

多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力，帮助排便。

高纤维食物有：麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。

除此之外，准妈妈还应多吃核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等有良好通便作用的食物。

适当运动

每天适当运动不仅可以锻炼身体、放松心情，还能增强胃肠蠕动，缓解便秘。并且晒太阳还能帮助合成维生素D，帮助钙质的吸收。

因此建议准妈妈每次吃完饭后去室外散步30分钟，对缓解便秘和钙质的吸收都有好处。

在日常生活中，钙片是很常见的一种保健品，它可以补充人体所需的营养元素，起到很好的保健效果，那么孕妇吃钙片会便秘吗？孕妇吃钙片便秘怎么办?

怎么预防孕妇吃钙片便秘

专家建议，容易上火便秘的孕妈妈，可在大便后马上服用钙片。同时，孕妇补钙还可以通过食物补充，例如牛奶、豆类食物、鱼、虾等，同时多吃水果和蔬菜、粗粮、含膳食纤维丰富的食物，有助于缓解便秘，适当的进行活动，适量喝水，不要久坐或久站，保持心情愉快。

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另外就是，在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。

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