谈癌色变？医生忠言：戒3习、忌3食、做好3事，癌细胞或躲着你

人人都害怕癌症，癌症的杀伤力确实很大，一旦患癌，有很大的几率面临死亡。

而说到癌症的原因，大致可以分为内因与外因，其中内因主要指的是遗传因素，外因则包括环境因素、饮食习惯、生活习惯等等。

虽说对于遗传我们不能控制，但却可以通过控制外因，即养成良好的行为习惯来降低癌症的发病风险。

而如果生活中能做到“戒3习、忌3食、做好3事”，相信癌症不敢近身，来看看吧！

一、戒3习

1、吸烟

肺癌是我国发病率排名第一的癌症，其发病与吸烟有很大关系，烟龄越长，吸烟量越大，肺癌的发病风险越高，即使只是吸二手烟，一样会增加患癌风险。

除了肺癌，胃癌、膀胱癌、宫颈癌、肠癌等也与吸烟有关，因此，想要预防癌症，一定要及时戒烟。

2、饮酒

酒精是公认的致癌物，它在人体消化后可生成乙醛，这一物质可破坏细胞DNA，增加癌变风险。

酒精还可影响体内的雌激素含量，诱发乳腺癌、宫颈癌等癌症，此外，大量饮酒，还可影响身体对各类营养物质的吸收，导致体重增加，这些因素都会增加癌症的风险。

3、熬夜

熬夜可扰乱身体平衡，导致免疫力下降，因此，熬夜的人更容易生病，也更容易被癌症盯上。因此，预防癌症，应注意规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

二、忌3食

1、腌制食物

饮食过咸，可刺激、损伤胃黏膜，此外，若是经常吃咸鱼、酸菜、火腿等食物，这些食物中含有的亚硝酸盐可在体内形成亚硝胺，增加患癌风险。因此，对于高盐食物、腌制食物，我们要学会拒绝。

2、油炸食物

油炸食物经高温炸制，其中的营养成分大量流失，同时还可生成一种致癌物——多环芳烃，若是大量摄入，可增加胃癌、肠癌等癌症的发病风险。此外，烧烤食物一样会产生致癌物，也要少吃。

3、霉变的食物

霉变的食物可生成黄曲霉素，比如霉变的大米、面粉、花生、玉米等，而黄曲霉素有很强的致癌性，可诱发肝癌等癌症的发生。对于家里霉变的食物，要果断扔掉。

做好3事

1、调节好心情

压力大，精神紧张，容易出现负面情绪，进而导致免疫力降低，增加癌变风险。

因此，生活中要学会释放压力，遇事可与朋友、家人沟通、交流，避免独自承担，以乐观、积极的态度面对生活，远离癌症的困扰。

2、远离致癌物质

生活中常见的致癌物质包括烟、酒、黄曲霉素、厨房油烟、油炸食物等等，大家在生活中要学会远离这些物质。

3、按时体检

不少癌症一发现就是晚期，就是没有重视体检造成的。体检可以帮助发现早期的癌症，从而使癌症得到更为有效的治疗，减轻对身体造成的危害。尤其是癌症的高危人群，应针对性的定期做癌症筛查。

总而言之，想要远离癌症的困扰，生活中一定要养成良好的行为习惯，比如在饮食上要远离油炸、霉变、腌制等食物，戒掉吸烟、喝酒等坏习惯，调节好心情，定期到医院体检，如果上述几点都能做到，相信癌症不会轻易上门。

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