45岁后,要改掉不良的习惯,坚持做好这6点,或拥有健康体质
从生理学的角度来说,45岁是人生的过渡期,因为这时身体各器官的功能逐渐退化,如果还保持着不良的生活习惯,尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人,甚至还会出现高血压,高血脂等疾病,导致血管狭窄硬化甚至堵塞,不利于心脏和大脑健康。
正是如此,无论男女,过了45岁后一定要改掉不良的习惯,早晚坚持做好以下6件事,或许能够获得长寿体质。
1、早起喝杯温开水
早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水,带给人体的好处很多,首先可以降低血液的粘稠度,防止血管堵塞,有助于血液输送至人体的各个部位。
其次还可以促进排便,避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。
特别是本来就有高血压,高血糖等疾病的人群,更得注重饮水,这样才能防止病情加重。
2、坚持吃早餐
俗话说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一顿饭,原因是经过了一晚上的消耗,胃部食物早已被消化殆尽,如果没有及时吃早餐,就会有饥饿的感觉,影响上午的工作效率。
从生理学的角度来说,45岁是人生的过渡期,因为这时身体各器官的功能逐渐退化,如果还保持着不良的生活习惯,尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人,甚至还会出现高血压,高血脂等疾病,导致血管狭窄硬化甚至堵塞,不利于心脏和大脑健康。
正是如此,无论男女,过了45岁后一定要改掉不良的习惯,早晚坚持做好以下6件事,或许能够获得长寿体质。
1、早起喝杯温开水
早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水,带给人体的好处很多,首先可以降低血液的粘稠度,防止血管堵塞,有助于血液输送至人体的各个部位。
其次还可以促进排便,避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。
特别是本来就有高血压,高血糖等疾病的人群,更得注重饮水,这样才能防止病情加重。
2、坚持吃早餐
俗话说一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一顿饭,原因是经过了一晚上的消耗,胃部食物早已被消化殆尽,如果没有及时吃早餐,就会有饥饿的感觉,影响上午的工作效率。
- 标签:,新版十八摸,校本研修计划,唐演在异界
- 编辑:马可
- 相关文章
-
45岁后,要改掉不良的习惯,坚持做好这6点,或拥有健康体质
从生理学的角度来说,45岁是人生的过渡期,因为这时身体各器官的…
-
不想被脑梗找上,吃饭后要尽量避免这3件事,或加速脑梗的发生
被人们称为“最高司令官”的大脑里面布满了各种细胞、神经、血管,血管…
- 肝不好放任不管,或引发肝衰竭,出现4种情况,需引起重视
- 年轻人诱发心梗或与3个原因有关,这5个时刻,或是心梗的高发期
- 到底是什么,促使胰腺癌的病发率越来越高?这4个因素脱不了关系
- 高血压患者,便秘不能忽视,做好这5件事防止便秘,避免血压失控
- 高血压患者,做到这4点,血压或许会逐渐稳定下来,不妨试试