能够减少分娩痛苦的放松方法

音乐放松

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。

想象放松

在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

触摸放松

这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

在分娩前让自己放松有很多好处，首先一个就是能够促进分娩的顺利进行，此外，一个放松的心情还有利于母婴双方的健康。其次，放松的心情可以让我们更少的感受到分娩时的痛苦，这应该是所有产妇都梦寐以求的事情。呼吸训练法是最为有效的放松方法，而且可以在分娩之时为你提供较大的帮助，正确的呼吸可以放松腹部，帮助胎儿的头部缓缓露出。音乐是缓解焦虑情绪的好帮手，通过听一些和缓优美的音乐，我们也能够很好的平复自我的心态。人是一种精神动物，精神的力量是无比强大的，有时候自己的想象就能够帮助我们自己放松下来，从而使分娩过程变得更加顺利。学会了以上这些放松的手法，你即将到来的分娩过程将会更加顺利。