优生优育男性该遵循哪些原则

自古以来生孩子是一个家庭的大事，都想生一个聪明健康的宝宝。母婴专家表示，优生优育不只是女性才做准备，男性一样要做好孕前的准备。那么，男性优质备孕要遵循哪些原则呢?

优生优育男性该遵循哪些原则

年龄

男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

饮食

备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA，VC，VE，这些元素都有利于精子的健康。

运动

男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

好情致

备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

生活有规律

如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

男性备孕和女性备孕一样重要，只有男女双方同时做好备孕准备才能生育健康的宝宝。母婴专家表示，在女性积极备孕的同时，男性也要做好备孕的原则，才能做到优生优育。