七招让宝宝爱上吃蔬菜

宝宝不爱吃蔬菜怎么办呢?吃肉不吃菜是很多小孩子都有的小毛病，但是小孩在成长过程中蔬菜也是必不可少的。因此，很多家长在宝宝吃饭的时候都会很烦恼，那么宝宝不爱吃蔬菜怎么办?下面就来看育儿专家的“秘密武器”吧。

1、让蔬菜更有趣：研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

2、品味彩虹蔬菜：大量心理学研究发现，不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜，帮孩子做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如，甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

3、荤素搭配：研究发现，将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配，可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现，甘蓝与奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。

4、一餐中多菜少肉：研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

5、别一味强调好处：在食物方面，孩子最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

6、遵循“一口规则”：习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加，让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。

7、利用小伙伴的影响力：尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样，但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时，在小朋友的影响下，孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。

育儿专家提醒：作为父母的你可别在孩子面前摆出一副对某类蔬菜厌恶的表情哦。