最适合宝宝补脑的三种鱼

从古至今，在营养学家的眼中，鱼都是最佳的补脑食材。多给宝宝吃鱼，不仅有助于宝宝身体发育，对孩子智力发育也有很好的促进作用。同时，母婴专家也指出，给宝宝补脑，一定要吃三种鱼。那么，到底是哪三种鱼最利于宝宝补脑呢?

最适合宝宝补脑的三种鱼

1、带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

2、黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

3、三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。

温馨提醒：给宝宝补脑吃什么好？首选的当然是鱼类，不过，除了鱼类之外，一些坚果也是补脑的不错选择。比如：核桃、杏仁、腰果等。根据宝宝的年龄，妈妈们可以选择适合宝宝补脑的补脑食材。