吃这5类蔬菜想宝宝长高不是问题

孩子在生长发育的过程中，总会出现缺少营养的情况，有时候缺少的维生素和蛋白质会导致孩子个头矮小。有的妈妈看到别的同龄孩子比自己的孩子个子高时，排除家族的遗传因素，就要注意是不是自己孩子营养没有跟上了。接下来小编给大家介绍的食物能帮助孩子增高哦。

1.菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

2.胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

5.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

也就是说，孩子之所以个头矮小，是因为蛋白质、维生素缺少，只要多吃一些这些营养含量高的食物就可以了，妈妈们一定要注意了，孩子个子小不是小事，必要时要带着孩子去医院进行体质检查，听取医生的意见给孩子补充营养。