春季宝宝长个子吃什么好

春季来了，阳气回升，人体新陈代谢加快，所以说春季是长个子的黄金季节。母婴专家指出，为了保证宝宝长个子所需要的营养，我们在饮食上要格外注意。那么春季宝宝长个子吃什么好?相信不少父母都比较关心这个问题。母婴专家指出，“春天个头蹿一蹿”，香菇是很好的选择。

春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。

春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D，牛奶虽然维生素D含量丰富，但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。

做香菇饭，最好用干香菇。因为干香菇经过日晒后，维生素D含量更高。浸泡干香菇最好用20℃—35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能保持其特有的风味。当然，吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

香菇饭

材料：香菇4朵，鸡肉丝1/4杯、芹菜末1大匙、白米1杯、水1杯、盐1小匙、香油2小匙、酱油2/3大匙、糖1/3大匙、黑胡椒粉2小匙。

做法：将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡约15分钟备用;新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上;放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟;将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。

以上就是春季宝宝长个子吃什么好的介绍，所以为了保证宝宝在春季长个子，我们在饮食上要格外注意，要多吃富含维生素D的食物，同时还要多晒太阳，这样才能保证维生素D经过紫外线的照射转化成维生素D3，能被人体吸收。