春季锻炼可促进宝宝成长

一年之计在于春，春天，万物复苏，处处显示着生命的活力。春天是个成长的季节，不只是植物的生长，春天对于孩子来说，也是个成长发育的好时候，这个季节如果孩子得到有效的锻炼，让孩子更想吃饭，补充适当的营养，孩子一定能更快更好的发育成长！

那么，在这美丽的春天里，宝宝们改如何的锻炼呢？不同年龄段的孩子锻炼方式不同。

专家介绍，还不会走路的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

刚学会走路的宝宝，可带他们走走，慢慢的上下台阶、丢掷沙包等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3－5次。

春天对宝宝的发育来说很是重要，家长们要把握好这个良好的机会，让孩子得到有效的锻炼，力度适宜就好。但是在锻炼的同时也要注重要的饮食和睡眠的质量，全方位的促进宝宝的发育！