计划怀孕别忘了“3要”

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  • 2014-12-18
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  随着不孕及不易怀孕的比率越来越高,生儿育女也成了现代人的生活压力之一。建议在准备怀孕前,先做好生理机能的基本调养,不但可以提升受孕机会,也能孕育出优生宝宝。
时下,不孕及不容易怀孕的问题时有所闻,让许多渴望有宝宝的夫妻深感沮丧。

  影响生殖力的因素非常多,包括年龄、肥胖、酗酒、抽烟、焦虑、压力等,其中尤以年龄关系最明显。随着年龄的增长,生殖力会逐年降低,且年龄对生殖力的影响较要求得更明显。于19~20岁自然怀孕的几率,为35~39岁的两倍;超过35岁后,生殖力也会开始降低。据统计,平均受孕率较高的年龄为22~25岁,若24~25岁的结婚后不采取任何避孕措施,平均半年后就可以怀孕。

  研究报告指出,体重也是影响能否顺利怀孕的因素之一,若的BMI值【体重(千克)/身高(米2)】维持在正常范围(20~25千克/米2),受孕率较高,体重过轻或过重都不是理想的预备怀孕状态。一般来说,如果体重的BMI值大于30,建议须治疗或减重到28以下,再考虑受孕比较好。

  若想顺利受孕,排卵可说是重要的关键,而基础体温的测量,是了解自己是否排卵及掌握排卵期最简单的方法之一。

  正常状态下,的月经周期可分为滤泡期(低温期)和黄体期(高温期),在排卵之后,滤泡期会转换为黄体期,使体温升高,所以又称为高温期。研究显示,体温升高的前两天受孕率最高,测量基础体温就能掌握排卵的时间,提高受孕机会(测量基础体温是为了掌握正确的排卵时间,所以只适用于月经周期规律的)。

  测量基础体温要有持续性,必须天天进行,并且要保持固定的测量时间、仔细记录,至少需要2~3个月的观察,才能收到成效。一般来说,测量基础体温建议在每天早上5~9点,上夜班的朋友,则可以在下午5点左右测量。为了不影响测量准确度,像喝酒、熬夜、争执等容易影响体温的因素,都应避免。

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