3招轻松缓解孕期恶心呕吐

孕妈恶心严重怎么办，有什么好的缓解方法吗?不同孕妇之间恶心呕吐的程度也各不相同，有的只有几天，有的却是连着几周恶心呕吐，这样频繁使得身体疲劳过度，她们吃不下喝不下导致虚弱脱水。对多数准妈妈来说，不能够合理的吃喝不比身体不适更多出现，怀孕期间暂时性的这些影响面倒不会对成长中的宝宝的健康带来什么危害。母婴小编带来缓解孕吐的方式有以下几种：

少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。

多吃苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。

据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

不下调料的清煮鱼可治孕吐

孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。

母婴小编温馨提醒：缓解严重的恶心呕吐还可适量食用以下食物，如姜、甘蔗、橘皮、紫苏叶等等。