妈咪怎样调控好自己的情绪

生活情景1
        周围的同事都说小艾比较敏感。你看她，下雨天就会情绪低落，阴天的时候她也阴着脸，而阳光明媚时，她的脸上就会现出美丽灿烂的笑容。
        小艾现在已经是妈咪了，可是，依旧伤春悲秋。要么看老公做事这也不对那也不对，要么就被小宝贝哭得心烦意乱，焦灼得像是一团火在心中烧。

专家支招：可以听听音乐调节情绪
        舒缓的音乐确实能令人们的神经放松下来，缓解紧张度，而烦躁正是由于神经紧张引起的；除了听音乐，还可以读些自己喜欢的杂志或书，做运动等，通过投入到自己喜爱的活动中，转移注意力，将烦躁情绪移出关注点。

生活情景2
        海伦最近异常烦躁。宝贝最近总是生病，晚上的时候又哭又闹，他休息不好，大人也跟着一起折腾。因为不能好好休息的关系，海伦最近总是和老公吵架，一点小事两个人就吵个不停，即使为宝贝换尿片这样的小事，海伦也是对老公挑三拣四。工作上她最近更是不顺，时常有不公平待遇发生。
       
专家支招：消除引起烦躁的原由
        烦躁终是有原因的，有很多的烦躁，是因为出现了一些目前没有妥善解决的问题，而这些问题又直接或间接地影响到了我们的工作、生活，伴之而来产生了不安和压抑。因而，从根本上有效解决问题的方法，就是消灭烦躁源，理智地去分析，是什么问题在使自己烦躁，又是什么原因导致了出现这些问题，解决的出路在哪里；然后针对性的解决根源，帮助自己从烦躁的恶循环里跳出来，将烦躁彻底消除。

生活情景3
       宋云自从怀孕就辞职在家，优生优育宝贝，打点老公起居，还兼做些杂志社的撰稿，小日子开始过的还蛮惬意，慢慢时间久了，宝贝大一些了，宋云就开始烦躁起来，觉得自我价值感和成就感，找不到着陆点了。
       
专家支招：找一个宣泄情绪的出口
        心情烦躁，需要一个宣泄的出口，有的人会采用大喊几声，或者去K歌的方式，将心中的郁闷烦躁吼出来；也有的人，会把自己的心绪写出来，写在日记里或者博客里，写下来的过程就是很好的宣泄、抒发情绪的过程。
        也可以做做瑜珈，或心理方面的放松训练，目前有很多影像资料，不用专业的指导，自己进行放松练习，舒缓心理紧张。