适当运动有益月子中身体恢复

新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操

第一节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。

第三节：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

月子中应该适当运动，这样可以更好的促进腹肌的收缩，帮助子宫复原，还能够更快的促进恶露排出，也有助于增进食欲，这样对于哺乳也是有益的。所以说月子中进行适当运动是一件对母婴健康都非常有益的事情。而上面所介绍的这套月子中运动的方法实在是非常好，其能够让产妇朋友们躺在床上就进行运动，而其动作既不困难，也不剧烈，是产妇专用的保健操。不过新妈妈们也一定要注意劳逸结合，休息和运动是保证产后健康的两个重要方面。