催奶食疗加按摩效果加倍

三、调整好心情

1、避免乳头受伤

新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。

2、足够的休息

有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。

通过对新生妈妈胸部的按摩，可以促进产妇局部毛细血管的扩张，加快血液循环的速度。这样就能有效改善胸部的血液循环，对于乳汁的分泌和排出是非常有帮助的。如果你也在为催奶食物吃的太多而效果不明显而烦恼，不妨尝试以上介绍的按摩方法，行动起来，保证小宝宝的充足口粮!