少做这几件事，可防脱发！

原标题：少做这几件事，可防脱发！

少烫发和染发，可防脱发

广州医科大学附属中医医院皮肤科 潘慧宜

注意洗发频率。一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。

尽量避免使用塑料梳子。塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少烫发、染发。烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。

保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是防止脱发的因素。

饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

文中图片来自网络