全国高血压日丨合理运动能降压，信不信由你！

原标题：全国高血压日丨合理运动能降压，信不信由你！

2020年10月8日是

第23个“全国高血压日”

今年的宣传主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

警惕！高血压

俗话说 “ 运动是良医” ，

听说，运动的效果堪比降压药

运动为什么可以降血压呢？

如果可以，得了高血压

不吃药，只运动行不行？

运动降压的神奇效果从何而来

高血压患者这样动起来

1

主观感觉

运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累。

2

客观表现

运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌。

3

步行速度

每分钟120步左右。

4

运动心率

运动中的心率=170-年龄。

5

呼吸频率

在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常。否则应考虑运动强度过大。

敲黑板，这些情况要避免

反正也得运动，能顺便降个压，那不是一举两得嘛！等什么，一起动起来吧。

来源：健康中国