叶酸到底该不该补？怎么补？

原标题：叶酸到底该不该补？怎么补？

关于叶酸，你怎么看？

有妈妈这样说：

我怀一胎的时候没吃叶酸，并不是不知道，只是觉得没有太大用处。

我怀孕将近两个月了，我只知道怀孕前要补叶酸，但具体怎么补？补多少？真的不知道耶！

叶酸到底该不该补？

怎么补充才科学呢？

叶酸该不该补充？

有部分女性朋友有 “药补不如食补”这个想法，你可能会认为自己能够从日常饮食中获得所有身体所需的叶酸和其他维生素，但实际上你很难让每天的饮食都包含身体所需的所有营养物质。

叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，但叶酸遇光、遇热就不稳定容易分解，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

即使精心计划，单 纯地食补或许还是不能满足身体需求。因此在补充叶酸方面，我们却应该转变观念， 适量服用叶酸补充剂，效果要比食补好。

什么时候开始补？

怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果，补叶酸可以持续至整个孕期。

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

补充叶酸3个月没有怀孕

还要继续补吗？

从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

意外怀上了

这时候再补叶酸晚不晚？

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要。当然，也不是说没有服用叶酸片一定会导致宝宝畸形。

怀孕的最初3个月最有补叶酸的必要，如果得知意外怀孕，应该立即开始服叶酸片即可。

小伊tips

最后提醒一下各位准妈妈们，孕早期除了科学的补充叶酸，别忘了进行 孕早期产检，孕早期6-10周是胎儿的关键时期， 确认是否宫内妊娠、筛查宫外孕、检查孕酮，是孕期必不可少的一个步骤~