适合自己的饮食习惯能缓解孕吐

怀孕后，很多女性的孕吐情况比较明显，吃什么吐什么，后来干脆不吃了。这样的话，又怎么能保证胎儿的营养需求呢?在怀孕后，我们的饮食习惯会发生一定的变化，这个时候要不断的尝试一些食物，才能知道哪些是适合自己的。母婴专家指出，适合自己的饮食习惯能缓解孕吐。

生活实景：能吃的狂吃，全吐了

家住明秀东路的曾女士最近怀孕了，孕吐得最厉害的时候连水都喝不下。但奇怪的是，她唯独能吃下果肉酸奶。刚开始发现能吃下果肉酸奶而不呕吐时， 曾女士开心极了。她丈夫从超市买回了好几种口味的果肉酸奶，有黄桃的、草莓的、猕猴桃的……曾女士一高兴就一连吃了好几杯。可没想到十几分钟后，曾女士就 又吐了。“白吃了……”曾女士心想。倒不是可惜那些食物，而是好不容易找到了让身体吸收营养的机会，却一口气全吐了出来。

专家建议：选择饮食 适当运动

怀孕的人不但在生活习惯上会有不少变化，甚至在饮食的偏好上，也有可能与孕前截然相反。所以当平常喜欢吃的食物无法入口、一吃就吐时，可以尝试 其他的食物。生过两个孩子的市民韦女士，应对孕吐就颇有心得，她说：“一样一样试，总会有能吃的东西的。”同时韦女士提醒说，虽然曾女士找到了自己能吃的 食物——果肉酸奶，但也不能一次性吃太多，而要少吃多餐，用几顿小餐代替一大餐。

苏玉萍介绍，妇女怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，这是导致孕吐的生理因素。

怎样才能缓解孕吐?苏玉萍介绍，注意饮食和适当地运动，都可以缓解孕吐。饮食上要找到适合自己的饮食习惯，忌食油腻、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。

温馨提醒：适合自己的饮食习惯能缓解孕吐。所以虽然孕吐比较严重，但我们也不能放弃饮食，还是需要不断的去尝试。而在孕早期，准妈妈也可参加一些能量消耗低的活动，如室外散步、交谊舞、孕妇保健操等。