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睡不着觉？行为疗法比吃助眠药更合适！这些好习惯可改善睡眠质量！
睡不着觉？最好改变行为
董超
长期失眠会对身心造成影响
认知行为治疗的疗效，优于药物疗法
正确的睡眠习惯可改善睡眠质量
改善卧室环境，减少刺激
保持规律的睡眠作息，建立生物钟
不要勉强自己入睡
规则饮食，限制饮水和咖啡因
避免在睡前喝酒、抽烟（包括电子烟 ）
规律的运动
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- 标签：八门神器神庙逃亡2
- 编辑：马可
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