专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？

原标题：专家支招 | 宝宝如何养成好的睡眠习惯？

本期专家： 欧茜

广州市妇女儿童医疗中心儿科医生

新浪超人气育儿博主

“培儿屋儿童保健普及社”发起人

宝宝如何养成好的睡眠习惯？

孩子比大人更容易睡不安稳

很多家长会有这么一个认识误区： 觉得睡得像个孩子就是孩子晚上会睡得很甜很香，甚至一动不动。

其实并不是这样，孩子和大人的睡眠规律很大的不同。对于孩子来说，浅睡眠会更多，这就意味着 孩子睡觉的时候会比大人更加不安稳。

所以他有的时候会翻来覆去，有的时候会哼哼唧唧，对于这个年龄的孩子来讲都是正常的。

所以家长 不需要对孩子的睡眠有过高的期望，认为孩子可以一觉睡到天亮，一动都不动，其实这是不符合孩子的睡眠规律的。

帮孩子建立起昼夜的规律

那么对于孩子来说，养成好的睡眠习惯需要家长去帮助他培养。在小宝宝的时候，要帮助孩子建立起昼夜的规律。

因为宝宝在妈妈肚子里的时候是一片黑暗，他没有白天和夜晚的这种概念。 宝宝在三四个月大的时候是建立昼夜规律的一个关键时期。

这个时期在白天的时候要陪宝宝多玩，给他讲话、讲故事、唱歌、陪他多做一些活动。

到夜晚的时候就要减少这些活动，除了一些基本的，比如说喂奶换尿布以外，其它的活动就要少，宝宝就会慢慢地知道 白天是应该活动的，夜晚是比较无聊的要睡觉的。当他形成这个概念以后，他的昼夜规律就更容易形成了。

固定的睡眠仪式帮宝宝入眠

另外，在宝宝睡觉之前，可以安排 一些固定的睡眠的仪式让宝宝觉得安全，会更容易引导他睡眠。比如说我们可以在给宝宝喂完奶以后，给宝宝洗个澡、唱首歌、讲故事，然后轻轻地拍他睡觉，每天都这么重复。宝宝在进行前面的活动的时候，他就会对睡眠有个预期，就会更容易建立好的睡眠规律。