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【育学园直播】你要的关于孩子睡眠的问题答疑来啦!

  • 来源:互联网
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  • 2020-03-03
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原标题:【育学园直播】你要的关于孩子睡眠的问题答疑来啦!

2月28日, 崔大夫育学园诊所儿科医生步小蹇大夫进行了一场以“ 走进孩子的睡眠世界”为主题的直播。直播过程中,很多网友都遗憾自己的提问没有被翻牌,那么今天,小园子就把大家关于“ 孩子睡眠”的疑惑梳理一下,并统一作答吧!

1.婴幼儿睡眠的大概规律是怎样的?

答:一般来说,成人的一个完整的睡眠周期大约有90分钟,其中包括浅睡眠阶段和深睡眠阶段。处于深睡眠时,人很难被唤醒。而浅睡眠时,人比较警觉,稍有外界干扰,可能就醒了。刚刚入睡时,人由浅睡眠进入深睡眠,浅睡眠时长占睡眠周期的15%~20%,而深睡眠时长,大约占睡眠周期的80%以上。对于小宝宝来说,他们的睡眠周期仅为45~60分钟,刚入睡时,浅睡眠时长约占一个睡眠周期的50%左右,且深睡眠和浅睡眠的交替要比成年人更频繁一些。因此,宝宝夜里比大人睡得要“轻”许多,也更容易惊醒。

2.孩子夜里排便排尿了,需要更换纸尿裤吗?

答:如果确实有必要换纸尿裤的话,为了保证孩子的睡眠质量,建议在孩子处于深睡眠时,再给孩子更换纸尿裤。孩子处于深睡眠时,肌肉比较放松,呼吸比较平稳,很难被唤醒。而处于浅睡眠时,孩子往往出现翻身或变换睡眠姿势的表现,这个时候就尽量不要给孩子换纸尿裤了,以免将孩子唤醒,影响睡眠。

3.枕秃是怎么回事?

答:关于枕秃有一个很常见的误区,很多家长认为枕秃是缺钙的表现。其实枕秃和缺钙毫无关系,它的原因主要是低龄宝宝仰卧较多,转动脑袋的时候经常摩擦后脑勺,摩擦多了掉发较多,头发就长不好了。等到孩子大一些,仰卧时间减少,能做更多的活动了,枕秃就会慢慢消失。

4.婴幼儿的睡眠姿势哪种更好?

答:首先没有哪一种睡眠姿势更好。其次,在孩子不同年龄段,对于睡眠姿势有不同的要求。

对于新生儿,建议睡眠时保持右侧卧的姿势,以免出现宝宝睡眠时溢奶,引发窒息的情况;对于小婴儿来说,为了减少宝宝俯卧睡觉时出现窒息的风险,建议家长尽量让宝宝保持仰卧的睡姿,尤其是对三个月内的宝宝来说,如果宝宝睡眠时,家长无法长时间看护,就一定要避免宝宝趴着睡觉。当然,随着宝宝长大,能够随意翻身、变换睡姿时,对他的睡眠姿势就没有特别的要求了。

5.十五个月的宝宝,喜欢趴着睡,双腿蜷曲,有问题吗?

答:其实对这个月龄的宝宝来说,他已经能够很自如地控制自己的姿势,因此不必过多干涉。而且趴着睡也并不会影响宝宝的心肺功能,作为家长应当更多地关注宝宝是否舒服,睡觉时有无其他异常情况,醒了后精力是否充沛,无需过多纠结在所谓的“标准”睡姿上。

6.孩子趴着睡觉会影响消化吗?

答:不会,但消化不好的宝宝会更喜欢趴着睡。因为宝宝肚子不舒服的时候,趴着会让肠胃更好受一些。

7.孩子睡觉老变换姿势,盖不住被子怎么办?

答:首先,孩子睡觉变换姿势是正常情况。而孩子经常踢开被子,则有可能是穿盖过多,这种情况要检查孩子穿着是否合适。因为孩子代谢水平比较高,如果按照成人觉得不冷的标准,很可能就会穿多。具体的方法,可以摸孩子的后脖颈处,如果温热,就说明穿着合适,如果潮湿有汗,则证明穿盖太厚。

8.孩子睡眠中,出现哪些情况算有问题?

答:第一,夜间哭闹。出生4~6周后,小宝宝常常出现因为肠绞痛而夜间哭闹的情况。一般表现为白天睡眠、活动及吃奶情况都比较好,只是排气稍多,一到傍晚或夜间的某个固定的时间段,宝宝就开始哭闹。如果用手摸宝宝的腹部,会发现他肚子较为胀硬。 第二,睡觉不踏实。可能跟睡眠环境过热有关,比如铺盖较多、穿着过厚等;另外,家长要检查宝宝是否是脖颈或脑后有湿疹,导致他睡眠时因为皮肤瘙痒而翻身、晃头。 第三,落地醒。小宝宝落地醒,一般不是因为不舒服,而是习惯了由大人抱睡。

9.如何婴幼儿缓解肠绞痛?

答:家长可以顺时针方向轻揉宝宝的肚子,着力点在宝宝的左腹上,效果会更好;在有家长看护的情况下,让宝宝多趴一趴;在喂养上,尽可能选择纯母乳喂养,可以减少对宝宝肠胃的刺激。另外,可以服用拜奥益生菌和西甲硅油,对缓解宝宝肠绞痛也有一定的帮助。

家长要意识到,肠绞痛可以说是小朋友在成长中的一个必经过程,随着小朋友肠胃道功能逐渐完善之后,肠绞痛自然就消失了。家长无需过度担心。

10.宝宝睡觉总是翻来覆去,但是不会醒,怎么回事?

答:没有醒,说明宝宝还处于自己的睡眠状态中,不管是翻来覆去还是有其他小动作,都属于宝宝睡眠中的一个正常现象。家长无需太过焦虑。

11.两个月的宝宝,睡觉左右摇晃脑袋,睡不踏实,怎么办?

答:宝宝睡不踏实,首先看是否受一些外在因素影响,比如温度是否太冷或是太热,让宝宝感觉不舒服;摇头晃脑,看宝宝是否有湿疹,因为感到痒而头部蹭来蹭去等。如果没有以上原因,只是睡眠中短暂地出现这种现象,而没有影响宝宝整体的睡眠时长或者宝宝白天的精神状态,家长也不需太过担心。

12.孩子抱着能睡,放下就醒,是肠绞痛吗?

答:这个不能作为判断是否为肠绞痛的标准,如果是孩子肠绞痛,不太可能因为家长抱着而完全不痛了,主要还是孩子 睡眠习惯的问题。当孩子习惯了怀抱哄睡,自主入睡就变得更难了。另外,还有可能是家长在从抱睡到放下时,太过直接,孩子落差感明显,家长可以慢慢过渡,比如从“边走边抱着睡”到“抱着睡”再到“坐着抱”或者“陪孩子一起躺着睡”,逐渐改变哄睡的方式,培养宝宝自主入睡的习惯。

13.孩子不搂着就不入睡,怎么办?

答:孩子需要搂抱才能入睡,往往与家长前期给孩子养成的睡眠习惯有关。不过,随着宝宝逐渐长大,家长可能会觉得已有的睡眠习惯不再适合当前的情况了,这时可以尝试引导孩子建立一个双方都更容易接受且更舒服的“睡前程序”,比如在睡前为宝宝洗澡、涂润肤霜,和宝宝一起躺在床上聊天、讲故事并逐渐入睡。

14.宝宝睡眠“三要三不要”原则?

答:宝宝睡眠的“三要三不要”是指:第一,家长可以和宝宝在同一个房间睡觉,但不要和宝宝同床;第二,家长要让宝宝独自躺在小床上入睡,而不要过多干扰宝宝;第三,家长要在宝宝表现出困意时,就把宝宝放到床上,而不要在宝宝犯困时,搂着、拍着或晃着哄睡。

15.家长和宝宝一直同床睡,对宝宝有什么影响?

答:很多妈妈为了方便喂母乳,都会和宝宝同睡,但这样对宝宝来说未必是好事。首先,妈妈身体的代谢物和呼出的二氧化碳容易被宝宝再次吸入;其次,等宝宝大一些之后,妈妈再跟宝宝分床睡或者断夜奶,这时候,宝宝已经养成了一种习惯,再改变难度是更大的。不如一开始,就让宝宝睡自己的小床,可以放到妈妈床的旁边,小月龄时,夜间喂奶妈妈可能会辛苦一些,但这些都是为之后断夜奶、培养宝宝自主入睡建立良好的基础。

16.建议宝宝什么时候断夜奶?

答:由于每个宝宝的睡眠情况各不相同,因此对于何时断夜奶这个问题,并没有一个确切的时间点。比如,一部分宝宝在不满2月龄时就已经能够自然地不喝夜奶了,也有一些宝宝要到添加辅食之后才能逐渐地脱离对夜奶的依赖。不过,由于频繁喝夜奶可能会对乳牙造成一定的伤害,如果在宝宝乳牙萌出后,仍有频繁喝夜奶的情况,家长可以尝试人为为宝宝断夜奶。

17.孩子几岁分床、分房睡比较好?

答:关于分床,建议从小朋友出生开始,就让他睡自己的小床,与父母同屋不同床。而关于分房睡,建议6个月之内的小朋友,和家长一定不要分房,因为6月内的小朋友需要更仔细的看护;6个月到一岁之间,具体的分房睡时间可以根据家里的情况,也可以跟儿科医生咨询一下,看孩子的情况而定,没有特别严格的时间限制什么时候该分房睡。

18.婴幼儿一次睡多久算睡够了?

答:不同年龄段的宝宝,有不同的睡眠时间范围。由于不同宝宝的个体差异,这个范围相对比较宽泛。一般来说,只要宝宝的睡眠时长,处于最短睡眠时长和最长睡眠时长范围内,他的睡眠时长就是正常的。

其次,家长可以根据宝宝表现,判断他睡得够不够、好不好。如果宝宝睡醒后,表情满足、精神愉悦,白天活动的时候也较为活泼,吃喝都不受影响,就说明他的睡眠质量是不错的。

19.一岁半的孩子,夜醒很难再入睡,怎么接觉呢?

答:孩子夜醒是正常现象,家长无需为此过分担心。可以先回想一下孩子的作息规律,有时小孩子睡得比较早,比如晚上七八点钟就已经睡下,那么到了凌晨两三点钟的时候,孩子其实已经睡了六七个小时了,这时候如果孩子有一些醒来的迹象,还是要少干预,尽可能让他自主入睡。如果孩子一有点动静,家长就忙着去哄,反而会让孩子更加清醒。

20.宝宝睡觉频繁夜醒,每次都得抱起来才行,怎么回事?

答:这可能跟家长应对孩子夜醒的方式有关。一些家长在碰到孩子夜醒时,常会给孩子喂奶或抱着孩子哄,以便让孩子再次入睡。但这些行为恰恰容易影响孩子睡眠安稳,因此,在确定孩子并非因为饥饿或不适而哭泣时,尤其是母乳喂养的妈妈可以尝试不要急于哄孩子或喂孩子,请爸爸或其他人在床边哄孩子。

21.宝宝每天早上4-5点就醒,然后就睡不踏实或者不睡了,怎么办?

答:一方面,如果宝宝晚间入睡时间非常早,比如宝宝在晚间5、6点已经入睡,那么在早晨4、5点醒来是很正常的,这时宝宝已经睡够了、睡醒了,并不代表睡眠出现了问题,也无需强迫宝宝再睡。另一方面,月龄较小的宝宝胃容量有限,经过6、7个小时的睡眠后可能会因为感到饥饿而醒来,或者出现睡不踏实的问题。这时,家长可以在自己睡觉前给宝宝多喂一次奶,宝宝后半夜不觉得饿了,自然就能睡更长时间了。还有,由于每个孩子的个体差异,有些孩子天生需要的睡眠就比较少,如果是这样,家长只能尊重孩子天生的个体差异了。

22. 孩子睡觉时会大哭好几次,吃了益生菌后好一点,是什么原因?

答:孩子在睡眠时突然惊醒哭几声是正常的,如果孩子没有明确的不舒服,白天精神状态良好,吃喝玩耍都正常,那就不必担心。感觉吃了益生菌之后好一点,不排除是心理作用。

23.宝宝晚上睡得好,白天睡得轻,睡不好,放下就醒,这样正常吗?

答:是正常的。说明宝宝整体睡眠充足,并且已经趋向于成人的睡眠习惯了,家长无需过于担心。对于白天的小睡来说,夜晚的睡眠质量更重要,更加值得关注。

24.四岁的孩子,晚上还穿纸尿裤怎么办?需要叫醒把尿吗?

答:一般来说,如果孩子能够在晚上保持4-6小时不排尿,家长早上起床发现孩子纸尿裤基本是干的的时候,就代表孩子已经可以在晚上脱掉纸尿裤睡觉了。在此基础上,不建议家长刻意叫醒孩子把尿,大多数情况下,当孩子有了迫切的尿意,会自行醒来。另外,家长也要尽量避免在临睡前让孩子摄入过多的液体;在临睡前可以提醒宝宝如厕,引导宝宝养成先排尿再上床睡觉的习惯。

25.孩子晚上睡觉时不愿意脱纸尿裤,怎么办?几岁可以脱纸尿裤睡觉吗?

答:随着宝宝生长发育,到两三岁时,基本就具备了憋尿一段时间的能力,这也是给宝宝进行如厕训练的基础。如果已经是超过两三岁的宝宝,且每天早晨睡醒后纸尿裤是干爽的,就可以尝试晚上睡觉时帮他脱掉纸尿裤,观察他是否会出现尿床的情况。如果持续一段时间,他一直没有尿过床,那就说明他可以在晚上脱掉纸尿裤了。但如果宝宝实在不愿意脱纸尿裤,也不必强求,随着宝宝如厕能力的增强,自然就不愿意再穿了。

26.三岁的宝宝,睡觉会磨牙,还会坐起来哭,是缺微量元素吗?

答:夜间磨牙与微量元素缺乏没有直接关系。磨牙是宝宝生长发育过程中的一种正常的生理现象,绝大多数情况下不会影响宝宝的牙齿和下颌的发育,家长不用过于担心。相比来说,更需要关注的是宝宝夜间睡眠不安的问题。除了排查宝宝的铺盖、穿着和其他环境因素是否存在需要改善的问题以外,还需要排查宝宝是否存在腹部不适、睡觉憋气或打鼾的问题。

27.四个月的宝宝不能自主入睡,只能奶睡,正常吗?

答:宝宝何时能够实现自主入睡,与家长的引导有很大关系。想要养成自主入睡的习惯,一定要尊重宝宝的睡眠需求。一方面,要让宝宝有“困”的感觉,不要在宝宝不困的时候试图通过奶睡、抱睡等方式强迫宝宝入睡;另一方面,在宝宝经过了一段时间的活跃之后,当观察到宝宝出现了打哈欠、揉眼睛、反应变慢等“困”的信号时,要为宝宝营造良好的入睡环境,减少不必要的刺激,帮助宝宝安静下来,更好地进入睡眠状态。

28.怎么培养孩子自主入睡?孩子多大应该开始自主入睡?

答:对孩子来说,培养自主入睡主要可以从几个方面入手。首先 建立昼夜节律,其次就是要 排除睡眠干扰。具体的手段包括白天小睡时不要完全拉上窗帘遮光,晚上睡觉时尽可能排除电子设备和灯光的干扰。此外还可以通过多陪孩子玩、增加白天运动量、建立睡前仪式等方式,让孩子养成良好的睡眠习惯。

29.家里老人带孩子总要抱着睡,我也管不了,应该怎么办?

答:首先要明确养育孩子的第一责任人是父母,老人更多地是为父母提供帮助,即便父母都上班、孩子由老人来带,养育的主体也始终都是父母。因此,家长们一定要负担起与老人保持有效沟通的责任,在遇到分歧时,除了正面沟通,不妨采取些更为委婉的方式,比如和老人一起阅读育儿科普文章、观看直播;在带宝宝进行体检时,请老人陪同听取医生建议等等,都可以帮助老人了解科学的养育知识,使得家庭成员在养育问题上更容易达成共识。

30.孩子在幼儿园中午不愿意睡午觉,怎么调整?

答:建议家长用鼓励的方式,让宝宝感觉到能够独立午睡的荣誉感。比方说,可以跟宝宝说,“进入幼儿园,你就是大宝宝了,大宝宝除了比别的小朋友年龄大外,还可以做很多很多事情!比方说,大宝宝可以自己穿衣服、自己睡午觉,等等。”

在鼓励宝宝自己做事情的过程中,他能体验到做成功事情的成就感和掌控感。这时候,如果家长持续不断地正向鼓励他的话,他就能做得越来越好,直至能独立睡午觉了。

31.如何让宝宝安睡整晚?

答:想要帮宝宝安睡整晚,绝非一日之功,需要家长和宝宝的共同努力。大家可以在育学园App会员专区的“孕育学院”栏目中,点击 “宝宝安睡整晚”,完成系列课程的学习,获得更为系统的睡眠指导 。

以上,就是小园子关于2 月28 日【 走进孩子的睡眠世界】这场直播中,对大家普遍关心的问题做的详细解答啦。

如果还有任何关于 孩子睡眠希望进一步了解的问题,欢迎留言,也许下一个被翻牌的就是你哦 ~

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