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疫情期间不出门,做到这些事,养好元气!

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  • 2020-03-02
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原标题:疫情期间不出门,做到这些事,养好元气!

营养均衡不熬夜有助养元气

中国科学院副教授 周军

树有根,人同样有根。中医认为,元气属先天之气,是人体最根本、最重要的气,是人体生命活动的根和原动力。元气的盛衰直接影响人体健康甚至寿命,日常生活中要时刻注意保养机体的“元神”。

正常情况下,人体元气充足时,应该是精神饱满、发质乌黑浓密、说话有气力、活动起来有劲儿。元气受损时,对人体的影响主要表现在三个方面:

0 1

原动力不足

中医有“正气存内,邪不可干”之说,当人体原动力不足时,邪气就会乘虚而入,生命活动随之受到威胁。具体表现轻则乏力困倦、怕冷等,重则疾病缠身、久病不愈。

0 2

多脏器功能低下

五脏没有了原动力,功能就会受到影响,出现各种病态,如肺功能不足,容易气喘、气息较弱等。

0 3

生长、发育以及生殖功能受影响

少年儿童可能表现为发育不良;成年人可能表现为未老先衰、性功能低下、难受孕等。建议从以下几方面保养元气:

吃好睡好,病后调养

保养元气,首先睡眠要充足,不熬夜;饮食上营养要均衡,按时吃饭,多吃营养的食物,少吃垃圾食品;保持心情愉快,用脑不能太过度;有病及时治疗,大病后一定要调养,元气虚弱的人可以在医生指导下服用人参;适当运动,不要过度出汗。

养好肾

由于元气依赖于肾精滋养,所以元气不足可以通过补肾来恢复。可以吃一些补肾的食品,比如乌鸡汤、牛肉、韭菜、山药、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的食物。

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